안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 쌍둥이를 뜻하는 ‘트윈(Twin)’과 감염병이 세계적으로 대유행하는 상태인 ‘팬데믹(Pandemic)’의 합성어로 비슷한 2개의 질병이 동시에 유행하는 상황을 ‘트윈데믹(Twindemic)‘이라고 합니다. 영화 속에서만 일어날 것 같은 트윈데믹은 코로나19가 장기화되고, 독감 유행 시기가 맞물리면서 코앞으로 다가왔습 ...
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? ? 우유는 모든 영양소를 골고루 지닌 ‘완전식품’으로 불리지만 논란이 있는 식품이기도 하다. 우유 안의 유당을 소화하지 못하거나 엄격한 채식을 하는 사람에게 우유는 불편한 식품이다. 어떤 사람들은 쾌적하지 않은 환경에서 젖소를 대량 사육하는 공장식 낙농업에 반대해 우유를 마시지 않기도 한다. 몇 년 사이 우유 대용으로 마실 수 있는 식물성 우유 가 ...
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? 공복 을 깨뜨 려라 ! ? 아침식사를 영어로는 '브랙퍼스트(Breakfast)'라고 하는데요.. '깨뜨리다'란 의미의 'Break'와 '단식(斷食)' '금식(禁食)'이란 의미의 'Fast'가 합쳐져 있습니다. 보통 'Fast'라고 하면 '빠른'이란 의미의 형용사나 부사로 알고있지만 '음식공급이 되지않는 상태' 란 뜻의 명사가 되기도 합니다. ? 그러 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 학창시절 뙤약볕 아래 교장 선생님의 훈화 말씀을 듣다가 픽픽 쓰러지는 친구, 촬영 중 실신해 팬들의 안타까움을 자아냈던 연예인, 혹시 꾀병이라고 생각하진 않으셨나요? 이들은 부교감 신경의 문제로 갑자기 실신하는 ‘미주신경성 실신’ 환자일 수 있습니다. 미주신경성 실신이란?
우리 목에는 뇌로 가는 혈관인 ‘경동맥’이 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 민족 고유의 명절, 추석이 코앞으로 다가왔습니다. 오랜만에 가족, 친지들을 만날 기회이지만, 최근 코로나19의 재확산으로 인해 마냥 즐거워할 수는 없는 노릇인데요. 일일 신규 확진자 수가 최대 증가 폭에 비하면 꽤 줄어들었다고는 하지만 여전히 안심할 수 없는 상황이기 때문입니다. 특히, 5월과 8월 황금연휴 이후 확 ...
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단맛?신맛?쓴맛?짠맛?매운맛 5가지 맛을 음미할 수 있는 오미자가 9~10월 제철을 맞았다. 천연 여성 호르몬이라고 불리는 오미자는 식물성 에스트로겐 성분인 리그난을 함유하고 있어 갱년기 여성들에게 특히 주목받고 있다. 리그난은 강력한 항산화 성분으로 안면홍조, 땀, 갈증, 감정 기복 완화에 도움을 주는 신비의 열매로 통한다.
인간은 노화가 진행되면서 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 오늘은 가슴 운동을 했는데요 가장 기본적인 가슴 운동 루틴을 알려드릴게요. 첫 번째 운동은 벤치프레스에요 벤치프레스는 웨이트 트레이닝 3대 운동 중에 하나인데요 그만큼 꼭 필요로 하는 필수 운동 중에 하나에요 하지만 벤치프레스 할 때 어깨를 가장 많이 다치기 때문에 꼭 올바른 자세로 운동을 하는 게 중요해요
벤치에 누운 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 매년 9월 29일은 세계심장연맹에서 제정한 ‘세계 심장의 날’입니다. 심혈관계 질환에 대한 경각심을 높이고, 인식 개선을 위해 만들어진 날인데요. 전 세계에서 심혈관계 질환으로 사망하는 환자는 매년 백만 명에 달하며, 전체 사망 원인의 30 %를 차지합니다. 오늘은 세계 심장의 날을 맞아 심장이 안 좋으면 어떤 증상이 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 올해는 코로나19와의 전쟁부터, 54일간 이어진 역대급 장마, 연이은 태풍까지 눈코 뜰 새 없이 흘러 어느새 가을을 맞이하고 있습니다. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 숨어있던 대상포진이 고개를 들 수 있어 주의해야 하는데요. 원래 대상포진은 7~9월에 환자가 몰리지만, 올해는 긴 장마로 무더위가 늦 ...
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미란다 커, 메간 폭스, 스칼렛 요한슨, 제니퍼 애니스톤 등 할리우드 스타가 웰빙 식품으로 추천해 서구에선 큰 인기를 누리고 있는 것이 사과 식초다. 이런 여파로 사과 식초가 녹차 못지않게 체중 감량에 도움을 준다고 믿는 사람이 많다.
비만한 사람 175명을 대상으로 하루 2 큰 숟갈(약 30㎖)의 사과 식초를 3개월간 제공했더니 체중이 3.7 파운드 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. ‘피임’이란 특정 방법을 사용해 계획하지 않은 임신을 예방하는 것을 말합니다. 원하지 않은 임신으로 인한 임신 중절은 죄책감, 우울증 같은 정신적 후유증과 자궁 천공, 불임 같은 신체적 후유증을 남길 수 있기 때문인데요. 매년 9월 26일은 ‘세계 피임의 날’로 피임에 대한 인식을 개선하고, 젊은이들이 성에 대해 올 ...
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코로나19로 인해 항상 마스크를 착용하면서 평소보다 심한 피로감 을 느끼는 이들이 많다. 이렇게 몸과 마음이 지쳤을 때는 기력을 회복시키는 음식들로 건강을 챙기는 것이 중요하다. 오늘은 지친 심신에 기력을 보충해줄 수 있는 <오리고기 보양식 덮밥 > 을 소개한다.
오리고기 보양식 덮밥 대표적인 원기회복 음식인 오리고기 와 철분이 풍부하게 함유 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 오늘은 남자분들이 많이 하는 운동 어깨 넓어지는 운동에 대해서 알려드릴게요 기본적으로 이쁜 몸을 가지기 위해서는 모든 부위에 운동을 빼먹지 않고 열심히 해서 밸런스 있는 근육을 가지는 게 중요해요 그래서 좋아하는 운동만 하는 게 아니라 정확한 운동 루틴을 가지고 하는 게 중요해요 그게 되고 나서 조금 더 이쁜 몸을 위해서 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 우울한 기분은 사람이라면 누구나 느끼는 감정입니다. 하지만 일시적으로 기분이 저하된 상태가 아닌 생각의 내용, 사고의 과정, 동기, 의욕, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 저하된 상태를 우울증이라고 말하는데요. 마음의 감기라고 불리는 우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인 관계, 휴학 또는 퇴사 등 여러 ...
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? 발효 와 건 강 ? 똑같은 식품이라도 그냥 먹는 것 보단 발효시켜 먹으면 몸에 좋다는 사실~ 어렴풋이 알고는 있지만 구체적으로 어떻게 얼마나 좋은지는 잘 모르고 있죠! ㅎ 우리나라의 전통 발효식품들의 효능에 대해 알아봤습니다. ?
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발효와 부패 무엇이 다를까요? 미생물의 효소작용에 의해 식품이 소화되기 쉽고 흡수되기 쉽게 작은 분자로 분해되는 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 지난해 국가건강검진 수검률은 일반 건강검진 76.9 %, 암 검진 53.95 %에 그친 것으로 확인되었습니다. 일반 건강검진은 공단에서 전액 부담, 암 검진은 자기 부담금 10 %를 제외한 90 %를 공단에서 부담하는데도 불구하고 대상자 10명 중 2~4명은 매년 검진을 하지 않고 있다는 것인데요. 국가 검진을 안 받으면 ...
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신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 탓에 집콕족이 늘고 있다. 면역력이 중요해진 가운데 집 안에만 있더라도 풍부한 영양소와 음식을 섭취해야 한다. 특히 가을 제철 음식으로 건강과 맛을 둘 다 잡는 것이 어떨까.
9월 제철 음식으로는 먼저 굴이 꼽힌다. 굴에는 칼슘이 풍부해 한창 크는 아이들에게 좋고, 철분이 다량 함유돼 빈혈 예방에도 도움 을 준다. ...
http://blog.naver.com/nhicblog/222095202357
안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 복근 운동을 알려드릴게요 코로나 때문에 외출을 못하고 집에 있는 시간이 많아졌는데요 집에 있다 보면 활동량도 줄어들지만 식욕은 늘기 때문에 체중이 많이 올라가는 것 같아요 그래서 집에 있을 때 시간을 내서라도 꼭 운동을 하는 게 좋아요 건강과 이쁜 몸을 위해서ㅎㅎ 첫 번째 복근 운동은 플랭 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 만성 골수성 백혈병은 골수 내에 비정상적인 세포가 과도하게 증식하면서 생기는 악성 혈액암을 말합니다. 이 병에 걸리면 평생에 걸쳐 치료를 받아야 하는데요. 환자들이 질병을 극복할 수 있도록 의지와 희망을 북돋아 주기 위해 9월 22일을 ‘만성 골수성 백혈병의 날(CML Day)’로 제정하게 되었습니다. CML Day ...
http://blog.naver.com/kahp_blog/222091935861
? 요리를 통한 혈압 낮추는법 ? 짜게 먹으면 해롭다는 사실은 누구나 다 아는 사실~ 바로 나.트.륨. 과다섭취 때문이죠! 집에서 직접 요리를 할땐 조금만 관심을 가져주면 손쉬운 비결이 있답니다. ㅎㅎ ? ?
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우리나라 사람들이 즐겨먹는 장아찌나 젓갈, 절인 고등어와 같은 생선들은 짠맛부터 나니.. 당연히 나트륨이 많을 거란 생각이 들지만 나트 ...
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