ºÎ»ê ÀÚÀü°Å ¾÷Èú ¶óÀ̵ù ÄÚ½º/ ¹ü¾î»ç »±»±ÀÌ ¶æ¹ÛÀÇ 10ȸÀü
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http://blog.naver.com/tnwjdfjqm85/222425353994
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6¿ù ¸¶Áö¸·ÁÖ 24ÀϺÎÅÍ 27ÀϱîÁö 4ÀÏ°£ µ¶¸³±â³ä°üÀÌ À§Ä¡ÇÑ Ãµ¾È½Ã ¸ñõÀ¾¿¡ ¼ÒÀçÇÑ ¿ìÁ¤Èú½ºcc¿¡¼ ÄÚ¿À·Õ Á¦ 63ȸ Çѱ¹¿ÀÇ °ñÇÁ¼±¼ö±Ç´ëȸ°¡ ¿·È´Ù. 2020³â¿¡´Â Äڷγª19·Î ÀÎÇØ Çѱ¹¿ÀÇÂÀÌ Ãë¼Ò µÇ¾î 2019³â¿¡ À̾î 2³â¸¸¿¡ °³ÃÖ µÇ ...
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¾È³çÇϼ¼¿ä Ä¿½ºÅÒÇǽ̿þ¾î ¹ÙÀ̾ÆÆ® ÇÊµå ½ºÅÜ ¾Þ±Û·¯MG À̹αÔÀÔ´Ï´Ù :) ¿À´Â ÁÖ¸»ºÎÅÍ À帶 °¡ ¿Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ½ÉÁö¾î À̹ø ÁÖ¸»¿¡´Â À帶ÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î Á¦¹ý ¸¹Àº ºñ°¡ ¿¹»óµÈ´Ù°í ÇÏ³×¿ä ¤Ð¤Ñ¤Ð
±×·¡¼ ¿À´ÃÀº Ãâ±Ù Àü «³¬ -!! ÃâÅð±Ù Â÷·®ÀÎ °æÂ÷ ÀÎÁö¶ó ÅõÇǽº ÅÂŬ µÎ °³¸¸ °£´ÜÈ÷ ì°Ü °©´Ï´Ù :)
±×¸®°í ³ÃÀå°í¿¡¼ ²¿¸ÍÀÌ »Ç·Î·Î À½·á ì°Ü ³ª¿Ô½À´Ï´Ù ...
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¾È³çÇϼ¼¿ä Ä¿½ºÅÒÇǽ̿þ¾î ¹ÙÀ̾ÆÆ® Çʵ彺ÅÜ »õ·Î¿î Æ÷ÀÎÆ® ã¾Æ ´Ù´Ï´Â ³²ÀÚ ¾Þ±Û·¯MG ÀÌ¹Î±Ô ÀÔ´Ï´Ù :)
À¯µ¶ ´ÞÀÌ ºû³ª´ø ¾Æħ ÀÔ´Ï´Ù :)
¿À´ÃÀº ºí·Î±× ÀÌ¿ôÀ̽Š¿©ºñ´Ô ÀÇ ÃßõÀ¸·Î ºÎ»ê ¼³«µ¿° À» ã¾Ò½À´Ï´Ù ÁÖ¼ÒÁö°¡ ºÎ»ê ÀÎ °÷¿¡¼ÀÇ °ø½ÄÀûÀΠù³¬½Ã °¡ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù :) https://m.blog.naver.com/tycoon2126
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ö¸¶ ºÒ°¡»ç¸® ¾÷Èú ¶óÀ̵ùÀ» °¡º¸¾Ò´Ù. [ºÎ»ê ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ù ÄÚ½º]
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¿öÅ· ÇÑÄ¡³¬½Ã Æ÷ÀÎÆ® Ž»ç!!!!! ³·¿¡´Â °©¿À¡¾î³¬½Ã Ž»ç!!!!! µ¿Çس²ºÎ¹Ù´Ù ÇÑÄ¡ Æ÷ÀÎÆ®!!!!! ¿ï»ê±ÇÀ¸·Î´Â.. ½½µµ,¹æ¾îÁø ±¸¹æÆÄÁ¦ °æÁÖ±ÇÀ¸·Î´Â ? ¿¬µ¿¹æÆÄÁ¦ Æ÷Ç×±Ç Æ÷ÀÎÆ®·Î´Â ? ¾çÆ÷Ç×,°»ç¹æÆÄÁ¦,È£¹Ì°ù ´ëº¸¹æÆÄÁ¦,»ïÁ¤¹æÆÄÁ¦ ¼®º´¹æÆÄÁ¦,±¸¸¸¹æÆÄÁ¦ ¿µ´ö±Ç Æ÷ÀÎÆ®·Î´Â? ±¸°è¹æÆÄÁ¦,»çÁø ¿ïÁø±Ç Æ÷ÀÎÆ®·Î´Â ? ÈÄÆ÷Ç× ¿À´Ã Á¦°¡ ¼±ÅÃÇÑ ¿öÅ· ÇÑÄ¡ Æ÷ÀÎÆ®´Â ...
http://blog.naver.com/deux300/222409490123
¾È³çÇϼ¼¿ä Ä¿½ºÅÒ Çǽ̿þ¾î ¹ÙÀ̾ÆÆ® Çʵ彺ÅÜ ¾Þ±Û·¯MG ÀÌ¹Î±Ô ÀÔ´Ï´Ù :) ¿À·£¸¸¿¡ ¹°°¡¿¡¼ Àλçµå¸³´Ï´Ù :)
ÃâÁ¶ Àü³¯ Àåºñ´Â ¹Ì¸® Â÷¿¡ ´Ù ½Ç¾î µÎ°í À̻ڰí ÆíÇÏ°í ÂËÂËÇÑ ¹ÙÀ̾ÆÆ® 2020 ¼¶¸Ó¸®¹ÌƼµå Æ®·ÎÇÇÄ® Ƽ¼ÅÃ÷ ÀÔ°í ³ª¼º¾´Ï´Ù :) Âü°í·Î Àú Ƽ¼ÅÃ÷´Â ¹ÙÀ̾ÆÆ® ¿Ê Áß °¡Àå ÁÁ¾Æ Çϴ Ƽ¼ÅÃ÷ ÀÔ´Ï´Ù :)
AM 4:51 ¹ÛÀÌ ¾ÆÁÖ ÈÍÇÕ´Ï´Ù ¾Æ ...
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Áö³ ÁÖ¸»¿¡´Â °¡Æò ¼ö»ó·¹Àú¸¦ Áñ±â±â À§ÇØ Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² ¶°³µ¾î¿ä~ ³¯ÀÌ Á¡Á¡ ´õ¿öÁö´Ï±î ÀúÀý·Î ¹°³îÀ̸¦ ã°Ô µÇ´õ¶ó±¸¿ä~ ±×³É ¹°¿¡¼ dzµ¢Ç³µ¢ ÇÏ´Â °Íµµ Àç¹ÌÀÖÁö¸¸ °Å±â¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´õÇØÁö¸é ¿ÏÀü ¯¯¸Ç!
ÀúÈñ°¡ ãÀº °÷Àº °¡Æò ¼ö»ó·¹Àú·Î ¾ÆÁÖ À¯¸íÇÑ Èú¸µºê¸´Áö¶ó´Â °÷ÀÌ¿¡¿ä. Â÷·Î ¿À´Ï±î ¼¿ï¿¡¼ 1½Ã°£Á¤µµ °É·Á¼ ¿Â°Í °°¾Æ¿ä~ Â÷ ¾È¿¡¼ ¼ö ...
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¿À´ÃÀº~ ½î°¡¸®¿¬¸ø¿¡ ÀÖ´Â ¸Å½Çµé ¶ãä·Î µû°í? È£·¡±â³¬½Ã,¹«´Ì¿À¡¾î³¬½Ã ÃâÁ¶!!!!! ¿ÃÇØ ³Ê¹Ç³Ê¹Ç ´Ê°Ô ¶¤³×¿ä ¤Ð¤Ð ¤ý ¤ý ¤ý ù È£·¡±â³¬½Ã Æ÷ÀÎÆ®~ È£·¡±â ³¡¹° ÀÎÁö~¸¶¸´¼ö Á¶È² º°·ç ÀÔ´Ï´Ù ³»Ç×±Ç ¹«´Ì¿À¡¾î³¬½Ã Æ÷ÀÎÆ® Ž»ç!!! µ¿Çؾȳ²ºÎ¹Ù´Ù ÈÄÆ÷,Æ÷Ç×,°æÁÖ,¿ï»ê±ÇÀº 6¿ù À̽ñ⠹«´Ì¿À¡¾î°¡ ÀßÇÇ°¡ ÀÖ´Â ¹æÆÄÁ¦ ³»Çױǿ¡ Àß µé¾î ¿É´Ï´Ù ¿öÅ· ¹«´Ì¿À¡ ...
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¾È³çÇϼ¼¿ä ³¬½Ã¸¦ ¸ø °¡°í ÀÖ´Â ¾Þ±Û·¯ ¾Þ±Û·¯MG À̹αÔÀÔ´Ï´Ù :)
¿ä ÃÖ±Ù ¾÷¹«°¡ ¹ÙºüÁö¸é¼, ¹«¸¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ô³×¿ä ¾Æ´ë ÅõÈ¥À» ¹ßÈÖÇÏ¿´À¸³ª ¿ª½Ã³ª ½±Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù ¤Ð¤Ñ¤Ð ±×·¡µµ ³¬½Ã²ÛÀÌ ³¬½Ã´Â ¾È ÇÒ ¼ö ¾ø±â¿¡ ¹°°¡¸¦ ±â¿ô±â¿ô ÇÏ´Ù ÀÌ»óÇÑ ¾ÆÀú¾¾¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù
¾öû Å« ¹è½º¸¦ ÀÚ¶û ÇÏ´ø ÀÌ ¾ÆÀú¾¾´Â Àú·¸°Ô Å« ¹°°í±âµé Àڱ⿡°Ô º¸³» ´Þ¶ó°í Çϳ׿ä
...
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¾Ö°ß ¹Ú¶÷ȸÈÄ~ ½î°¡¸®³¬½Ã ÃâÁ¶^^* Äڷγª19 ¼Ó¿¡µµ »ç¶÷µéÀÌ ¾îÂ ¸¹ÀºÁö ¤¾¤¾ ³»³â¿¡´Â ÇØ¿Ü¿©Çà °Ì³ª°Ô °¥²¨ °°½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ ´ëÇÑÇ×°ø ÁÖ½Ä ½Î¾ß µÇ³ª ¤»¤»¤» ³ªÀÇ ½î°¡¸® ¿¬¸ø¿¡ ³ªµÎ°í ½ÍÀº°Å ¤»¤» ¤ý ¤ý ¤ý ¤ý ¤ý ¿ï~ÀåÀξÀº ¾¾¾Ë±Þ ¸Þ±â ¤¾¤¾ ½î°¡¸® ±Ý¾î±âÈÄ~ ù ½î°¡¸®³¬½Ã ÃâÁ¶!!!! ½î°¡¸® 5¸¶¸® Ãß°¡~^^* ¿ÀÀ̵µ À;´Â 6¿ù ÀÔ´Ï´Ù »êµþ±â´Â ...
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¡ã »çÁøÀ» ´©¸£¸é À¯Æ©ºê ¿µ»ó º¸·¯ ¹Ù·Î°¡±â Áö³ÁÖ¿¡´Â ¿À·£¸¸¿¡ ÀÚÀü°Å¸¦Å¸·¯ ¾ß¿Ü·Î ³ª°¡ºÃ´Âµ¥ °ÅÀÇ 1³â¸¸¿¡ È¥ÀÚ ÀÚÀü°Å Ÿ·¯ ³ª°¡ºÃ½À´Ï´Ù.¤¾ È¥ÀÚÇÏ´Â ¶óÀ̵ùÀº ¸Å¹ø ¹«¼·°í Èûµé±âµµ ÇÏÁö¸¸ ¶Ç È¥ÀÚ ÀÚÀü°ÅŸ´Â ¸Àµµ ÀÖÁÒ.¤¾ À̹ø¿¡ È¥ÀÚ ÇØ¿î´ë¸¦ Áö³ª ´Þ¸ÂÀÌ°í°³, Á×¼º µå¸²¼º´ç, À̰ °í°³, ö¸¶°í°³, ¹ü¾î»ç ÀÌ·¸°Ô ³Ñ¾î µ¹¾Æ¿À´Â ÄÚ½º·Î ¶óÀ̵ùÀ» ÇÏ°í ...
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"ÀÚÀü°Å Àß Å¸·Á¸é..." ÀÚÀü°Å ÈÆ·Ã »¡°£¸À (Endurance training)
ÀÚÀü°Å Àεµ¾îÈÆ·Ã
¾È³çÇϼ¼¿ä ^^ ¿À·£¸¸¿¡ À¯Æ©ºê ¿µ»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â ÂÄÂÄ¿Â÷ ÀÔ´Ï´Ù.¤¾¤¾
¿äÁò Á¦°¡ ºÎ»ê ÀÚÀü°Å ¾ÆÄ«µ¥¹ÌÀÎ ½ºÅ×ÀÌÁö¿ø»çÀÌŬ¸µÀ» ´Ù½Ã ´Ù´Ï°í Àִµ¥¿ä~ À۳⿡ ¼¾Å͸¦ ´Ù´Ï¸é¼ ±â·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó¼ ÇÑâ ¹°¿Ã¶ó °¡°íÀÖ´øÂ÷¿¡ Äڷγª°¡ ³Ê¹« ½É°¢ÇØÁö¸é¼ ¿îµ¿À» ...
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¾È³çÇϼ¼¿ä Ä¿½ºÅÒÇǽ̿þ¾î °«¼ººñ ÆÀº¹ ¹ÙÀ̾ÆÆ® ÇÊµå ½ºÅÜ ¾Þ±Û·¯MG À̹αÔÀÔ´Ï´Ù :) Á¦¸ñó·³... ¿À´ÃÀº Áý¿¡¼ °¡±õ°í »õ·Î¿î Æ÷ÀÎÆ® µµÀüÇß´Ù Á¤¸» ´ë½ÇÆи¦ ¸Àº» Á¶Çà±âÀÔ´Ï´Ù :)
±× ½ÃÀÛÀº ¹Ù·Î ¿©±â °ø¿ø »êÃ¥·Î Áß°£¿¡ ÀÖ´Â ¹Ù·Î ÀÌ ¹°Áٱ⿡¼ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. ¿ÍÀÌÇÁ¿Í ²¿¸ÍÀÌ¿Í »êÃ¥À» ÇÏ´Ù µü 10ºÐ ´øÁ³´Âµ¥ µé¾î¿Â 3¹øÀÇ ¼ô¹ÙÀÌÆ®... ´ÙÀ½³¯...
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ÁÖ¸»~ °©¿À¡¾î,¹«´Ì¿À¡¾î.È£·¡±â³¬½Ã ÃâÁ¶ ¿À´ÃÀÇ ¸ñÇ¥~ µÎÁ··ù ¸ðµÎ Àâ¾Æº¸ÀÚ ¤¾¤¾¤¾ ¹«´Ì¿À¡¾î,°©¿À¡¾î,È£·¡±â,¹®¾î ù¼ö´Â ÇØ»ï ¤»¤» º½½ÃÁð È£·¡±â³¬½Ã´Â ? ööÈ÷ ¹Ù´ÚÃþ °ø·«!!!! ¿ÀÈÄ 3½ÃºÎÅÍ ÀÔÁú ½ÃÀÛ~~^^ È÷Æ®~~ È£·¡±â³¬½Ã´Â Àå½Ã°£ ³¬½Ã¶ó~ ÀÇÀÚ Çʼö ÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾ 6¿ù È£·¡±â ¾¾¾Ë~±Â µà½ºÇÇ½Ì µû¹® µû¹®~³ª¿À°Å³ª ÇÑÂü Á¶¿ëÇÏ´Ù°¡ Çǵù °É¸³´Ï´Ù ...
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ÈÄ´þÁö±ÙÇÑ ³¯ ¿À·£¸¸¿¡ ½Ì±Ûµû¶ó Åð±ÙÇϱâ
±âº» Ä«¸Þ¶ó¾Û°ú »çÀÏ·±Æ®¾Û ºñ±³ »çÀÏ·±Æ®¾Û ´À³¦ÀÌ ´õ ÁÁÀºµí ¤»
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¸ð±â¿Í ³¯Æĸ®¸¦ ÇÇÇØ ºü¸£°Ô ÇÏ»ê ±øÅëÀ¸·Î µÞÇ®ÀÌ ¶¯~~ ļ~~ÁÁ´Ù~~
2 ...
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2021³â 5¿ù ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ù Åë°è
5¿ù ÇÊµå ¶óÀ̵ù 2ȸ·Î 155km/2079m ÁÖ¸»¿¡ ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¼ö ¾ø´Â »óȲµéÀÌ ÀÖ¾ú´Ùº¸´Ï µÎ¹ø¹Û¿¡ ¸øÅÀ´Ù.¤Ð ´ë½Å ½ºÅ×ÀÌÁö¿ø»çÀÌŬ¸µ ¼¾Å͸¦ 1~2¹ø¾¿ ¸ÅÁÖ ÃâýÇØÁÜ.
5/4 #½ºÅ×ÀÌÁö¿ø»çÀÌŬ¸µ ¼¾ÅÍ°¡¼ 1½Ã°£30ºÐÁ¤µµÀÇ ¿öÅ©¾Æ¿ô ¿ÏÀü Àú°µµ·Î Çß´øµí
5/11 ½ºÅ×ÀÌÁö¿ø»çÀÌŬ¸µ ¼¾ÅÍ 1½Ã°£30ºÐ ¿öÅ©¾Æ¿ô ±â·Ï ...
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ºÀ»ç È°µ¿ÈÄ~ ¿öÅ· ¿¡±ë ¹«´Ì¿À¡¾î³¬½Ã ¿öÅ· È£·¡±â³¬½Ã Æ÷ÀÎÆ® Ž»ç!!!!! 10³â¸¸ ã¾Æ¿Â È£¹Ì°ù ÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾ È£¹Ì°ùÀº ? Æ÷Ç× ¿©Çà ÄÚ½º Áß¿¡¼ ÀÏÃâÀ» º¸±â À§ÇØ ¾Æħ ÀÏÂï µé¸®´Â °÷À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù ÀÌ°¡¸® ´é Àü¸Á´ë¿¡~ ´ë¿Õ ¹®¾î ÇѸ¶¸® ÀÖ³×¿ä ¤¾¤¾ ÀÌ°¡¸® Àü¸Á´ë¿¡¼ µ¶µµ±îÁö ¾à251Km °Å¸® µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ¤ý ¤ý ¤ý ¤ý 5¿ù Áß¼øºÎÅÍ~ ¸ó½ºÅÍ±Þ ¹«´Ì¿À¡ ...
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³«µ¿°ÀÚÀü°Å±æÀ» ´Þ·Á ¿øµ¿,»ï¶ûÁø ¶óÀ̵ù ºÎ»êÀÚÀü°Å¶óÀ̵ùÄÚ½º (RCCºÎ»ê ¶óÀ̵å)
Áö³ ÁÖ¸» Åä¿äÀÏ ¹Ð¾ç´ï ¶óÀ̵ùÀ»ÇÏ°í¿Í¼ ÀÚÀü°Å¸¶´çÀ¸·Î °¡¼ ¾Æ¿ìÅÍ Ã¼ÀθµÀ» ±³Ã¼Çß´Ù. ±×¸®°í ÀÏ¿äÀÏ ¶Ç ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ·¯ °¡º¾´Ï´Ù. ÇÑ´Þ¸¸¿¡ ¹Û¿¡¼ Ÿ´Â ¶óÀ̵ùÀÌ´Ï À̹øÁÖ ±×³É º¸³»ÁÙ¼ö ¾ø¾î ÀÏ¿äÀϵµ Ÿ±â·Î¤»¤» rcc¾Û¿¡ õÅÂÈ£ ¶óÀ̵ùÀ» ¿Ã¸®°í ¿À´ÃÀº ¼Ò¼ÒÇÏ°Ô ¹®¸Ç Âü.¤¾ ...
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¸¸´ö°í°³-¿øµ¿2°í°³-¹èÅÂ°í°³-¹Ð¾ç´ï ¶óÀ̵ù(ºÎ»ê ÀÚÀü°Å¶óÀ̵ù ÄÚ½º) RCCºÎ»ê ¶óÀ̵å
±¹ÅäÁ¾ÁÖ ÀÌÈÄ ÇÑ´Þ¸¸¿¡ ÁÖ¸»¿¡ ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¼ö ÀְԵǾú´Ù. ¹Ù»Û »ç¶÷¾Æ´Ñµ¥ À̸®Àú¸®ÇÏ´Ùº¸´Ï ÁÖ¸»¿¡ ÀÚÀü°ÅÅ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾ú³ß. ¿À·£¸¸¿¡ RCC¾Û¿¡ ¶óÀ̵带 ¿Ã¸®°í ÁÖ¸»À» ±âµÑ±âµÑ.
¹°±Ý¿ª¿¡¼ºÎÅÍ Ãâ¹ßÇØ ¹Ð¾ç´ïÀ» Âï°í º¹±ÍÇÏ´Â ÄÚ½º´Â ¿Õº¹ ¾à 60kmÁ¤µµ¶ó ¿À·£¸¸¿¡ ÀÚÀü ...
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