앉아 있는 대신 서 있기만 해도 효과
식사 후 단 몇 분만 걸어도 당뇨병을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 식사 후 단 몇 분만 걷어도 혈당을 줄이고, 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 아일랜드 리머릭대 연구팀에 따르면, 당뇨병 위험을 낮추려면 식사 후 15분 정도의 걷기가 최적이지만 2~5분간 짧은 걷기 ...
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2022-08-09
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50대에도 생기는 여드름
성인 여성의 15 %가 여드름이 있는 것으로 추정된다. [사진=게티이미지뱅크] 여드름은 사춘기뿐만 아니라 성인이 되어서도 생길 수 있다. 50대에도 여드름이 나기도 한다. 여드름이 나이 불문하고 생기는 이유, 특정 음식과 스트레스가 여드름에 미치는 역할, 여름을 잘 치료하는 방법 등을 알아보자. 미국 야후 헬스가 3일(현지시간) 보도 ...
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2022-08-07
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복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동을 하면 요통으로부터 벗어날 수 있다. [사진=클립아트코리아] 허리통증 으로 고생하는 사람이 많다. 규칙적인 운동으로 복부 및 허리 근육 을 강화하면 큰 도움이 된다. 급성 통증이 사라진 뒤 허리근육을 튼튼하게 할 수 있는 운동법 을 알아보자. 1. 허리 비틀기, 들어올리기 운동 이 운동 동작은 복근 을 펴준다. ...
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2022-08-07
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'고래사냥', '드라마 여인천하' 등 내 젊은 청춘을 되생각하게끔 하는 국민배우 강수연! 그녀가 몇달 전 자택에서 뇌출혈로 인한 심정지로 의식을 잃고 병원에 이송되었지만, 안타깝게도 영원한 별이 되었다. 오전부터 심한 두통이 있었다고는 했는데 그것이 뇌출혈인지는 본인과 가족들도 몰랐던 것이다. 최근 주변에서 업무에 대한 과로와 스트레스, 잦은 날씨변화와 기 ...
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2022-08-05
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물은 신진대사의 버팀목... 물 자주 마시면 체중 감량에 도움
물을 충분히 마시면 지방 대사를 돕는 간, 신장의 기능에 도움을 줘 다이어트에도 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 후텁지근한 날씨가 이어지면서 물을 자주 마시고 있다. 물의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다어어트 팁도 있다. ...
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2022-08-05
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건강을 위해 챙겨야 할 영양소 중 하나로 칼륨이 있다. 특히 심장 건강을 챙기려면 가장 이상적인 영양소다. 칼륨은 과도한 나트륨 섭취로 인한 영향을 줄이고 혈압을 낮출 수 있다는 것이 연구로 밝혀졌다. 약 2만5000 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서, 식단을 통해 칼륨을 가장 많이 섭취한 참가자는 가장 적게 섭취한 사람에 비해 약 20년 후 심혈관계 질 ...
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2022-08-01
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두통, 피로, 집중력 장애 등 나타나
몸 속 수분이 1 %만 부족해도 두통, 피로, 집중력 장애 등을 겪을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 시기다. 이럴 때 자칫 수분 섭취를 등한시 하면 어떤 일이 발생할까. 미국 코네티컷대 연구팀에 따르면 몸 속 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라진다. 또 목 ...
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2022-07-31
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팔 힘차게 휘저으며 걷기 추진력 높여야
파워워킹은 일반적인 걷기보다 칼로리 소모 및 근력 향상에 유리하다. [사진=JV_PHOTO/게티이미지뱅크] 운동할 시간을 따로 내기 어려울 때 걷기 운동만큼 하기 수월한 운동이 없다. 출퇴근 시간에 집과 직장을 오가면서, 집안일을 하면서, 마트에 장을 보려가면서 일상에서 실천할 수 있는 운동이다. 걷기를 통해 최상의 ...
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2022-07-30
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경쟁적으로 하면 되레 역효과
취미 활동은 뇌와 정신건강에 이로우며 사회적 유대감을 강화시키지만 경쟁적으로 하면 오히려 스트레스를 일으키는 역효과가 발생한다. [사진=클립아트코리아] 휴식 시간에 TV나 유튜브 동영상을 보는 것은 두뇌에 '쓰레기'를 넣는 것이나 다름없다. 다른 사람들이 하는 걸 보는 대신 직접 하면서 즐기는 것은 어떨까. 낚시, 등산 등 취미 ...
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2022-07-22
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숙면, 고른 영양 섭취, 운동 등...
면역력을 키우려면 숙면과 고른 영양 섭취를 하며 정기적인 운동을 해야 한다. [사진=클립아트코리아] 코로나19 공포가 다시 엄습하고 있다. 코로나19 사태를 겪으면서 면역력의 중요성이 새삼 부각됐다. 만병의 근원 은 면역력의 부실 이다. 면역력을 키우려면 어떻게 해야 할까. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 ...
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2022-07-20
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일주일에 4잔가량 마시는 사람들 뇌에서도 철분 과잉 축적 발견돼
소량의 알코올도 뇌를 손상시킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 술 한 잔을 마셔도 뇌의 철분 수치를 높여 기억력과 사고력에 잠재적 위협을 줄 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 최근 온라인 국제학술지 《플로스(PLOS) 의학》에 게재된 영국 옥스퍼드대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 ...
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2022-07-19
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약물 부작용, 비타민D 부족 외 질병 가능성도 검토해야
평소에 쓰지 않던 근육을 써도 근육통을 겪을 수 있다. 하지만 통증이 심하고 오래 가면 여러 가능성을 검토해봐야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 근육통은 근육 부위에 생기는 통증이다. 평소 잘 쓰지 않던 근육을 썼다면 시간이 좀 지나면 자연적으로 낫는다. 복용 중인 약물의 부작용, 비타민 부족 등으로 근 ...
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2022-07-19
https://kormedi.com/?p=1409550
감염병 전문가들 '권장', 50대 초반보단 후반서 이득 커
1965년생인 이상민 행정안전부 장관이 18일 오전 서울 종로구보건소에서 코로나19 백신 4차 접종을 받고 있다. [사진=뉴스1] 오늘부터 50세 이상도 코로나19 백신 4차 접종 대상이다. 50대면 아직 '젊은 나이'인데 백신을 맞아야 하느냐는 반응이 적지 않다. 감염병 전문가들의 생각은 어떨까? ...
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2022-07-18
https://kormedi.com/?p=1409508
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