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가공식품 줄이고, 고기도 잘 먹어야 고기도 적당히 먹어야 두뇌 건강에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위한 식생활에는 엄격한 채식주의부터 저지방식, 저탄수화물식 등 다양하다. 개별적으로 장점이 있지만 이런 것들의 공통된 문제점은 너무 제한적이어서 지키기가 무척 어렵다는 것이다. 엄격한 요법일수록 실패하기 쉬운데다 실행 전보다 더 나빠지는 부작용 ...
코메디닷컴     2023-01-27

https://kormedi.com/?p=1562601
[권순일의 헬스리서치] 나이가 들어서도 운동 등으로 활동성을 유지하면 건강한 삶에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 동서양을 막론하고 나이가 들어가면서 생기는 변화, 즉 노화 과정은 아프고, 건망증이 생기고, 허약해지는 것이라는 고정 관념이 있다. 그러나 과학적 연구에 따르면 이런 고정 관념에는 오류가 있다. '노인학 저널(Journal of Geron ...
코메디닷컴     2023-01-27

https://kormedi.com/?p=1562580
547명을 6년에 걸쳐 관찰 추적한 연구 결과 하루에 식사를 하는 간격과 체중 사이에 아무런 연관성이 없는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 식사 시간은 한때 생각했던 것만큼 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 《미국심장학회저널》에 발표된 존스홉킨스대 연구진의 논문을 토대로 미국 CNN이 19일(현지시간) 보도한 내용이다. ...
코메디닷컴     2023-01-21

https://kormedi.com/?p=1561551
부상 위험 고려않는 강도 상향, 운동 못했을 때의 우울감 등은 위험 신호 ⓒ픽사베이 현대인의 건강을 말할 때 빠지지 않고 등장하는 단어가 있다. 바로 '운동'이다. 대부분 현대인이 심각한 활동량 부족에 시달리다보니  입버릇처럼 자리잡은 권고다. 건강을 생각한다면 다이어트 여부와는 관계없이 꾸준히 운동해야 한다고 전문가들은 입을 모은다. 그러나 운동에 ...
sisajournal.com     2023-01-21

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=25437 ...
아침이건 저녁이건 운동은 모두 건강에 좋지만 운동 효과를 극대화하는 시간대는 따로 있다. [사진=클립아트코리아] 건강 검진에서 혈압이나 혈당, 염증 수치가 조금이라도 나쁘게 나오면, 가장 먼저 다짐하는 것이 바로 '운동'이다. 코로나로 살이 찐 사람들도 이제 마스크를 벗고 피트니스 센터에 나갈 날만을 기다리고 있다. 아침이건 저녁이건 운동은 모두 건강에 ...
코메디닷컴     2023-01-19

https://kormedi.com/?p=1560848
광주 남구 서동 사랑의 식당에서 어르신들이 식사를 하고 있다. /연합뉴스 ‘혼밥’(혼자 밥 먹기)이 잦은 노인이라면 훨씬 더 빨리 노쇠해진다는 연구 결과가 나왔다. 삼성서울병원 가정의학과(송윤미 교수·박준희 임상강사)와 경희대병원 가정의학과(원장원 교수) 공동 연구팀은, 2016년부터 2017년까지 ‘한국 노인 노쇠 코호트’(KFACS) 연구에 참여한 노 ...
조선일보     2023-01-17

https://www.chosun.com/culture-life/health/2023/01/17/H6YBOA ...
미 하버드대학교, '후생유전학' 이용해 유전자 발현 조절 연구팀 "쥐 실험 이어 영장류에서도 시험 중" ⓒ News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 해외 연구 결과가 나왔다. 아직 동물실험 단계이지만 연구팀은 향후 사람에도 적용할 수 있을 것으로 기대했다. 미국 하버드대학교 노화 연구센터 연구팀은 " ...
뉴스1     2023-01-17

https://www.news1.kr/articles/4926552
이대서울병원 유인선 교수팀, 성인 남녀 1만6000여명 분석 결과 남성 암 환자가 잠을 충분히 자면 생존 확률을 높일 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다./사진=클립아트코리아 남성 암 환자가 잠을 충분히 자면 생존 확률을 높일 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 16일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이대서울병원 가정의학과 유인선 교 ...
조선일보     2023-01-16

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/16/2023 ...
어지럼증, 설사, 만성 피로 등 피로는 몸에 만성 염증이 있을 때 나타날 수 있는 증상 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데, 이 중 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 몸 상태가 악화되면 나타난다. 만성 염증은 고혈압, 심혈관병, 알츠하이머병 ...
코메디닷컴     2023-01-14

https://kormedi.com/?p=1559622
필라테스를 비롯한 모든 운동이 뼈 건강을 유지하는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 뼈가 부러지거나 다친 적이 있다면 뼈 건강이 얼마나 중요한지 느꼈을 것이다. 우리 몸에 있는 206개의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고, 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르다. 우리 몸에서 넓적다리에 ...
코메디닷컴     2023-01-13

https://kormedi.com/?p=1559371
생활 습관 교정과 운동으로 척추 질환 예방 가능 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추 뼈가 있고, 척추 뼈 안에는 신경이 지나는 척추관이라는 ...
코메디닷컴     2023-01-12

https://kormedi.com/?p=1559194
소금물 가글, 홍차 티백, 냉찜질 치아에 통증이 있을 때 냉찜질이 도움이 되는 경우와 그렇지 않은 경우가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 치아 통증이 있다면 당장 치과에 가는 게 좋다. 긴 연휴 기간이라든가 캠핑하는 중이라면 당장 병원으로 가기 어려울 수 있다. 이럴 때 통증을 줄이는 응급처치법을 건강 의료 매체 '에브리데이헬스'가 최근 소개했다. 소금물이나 ...
코메디닷컴     2023-01-11

https://kormedi.com/?p=1558831
지나친 TV 시청, 습관적인 탄산음료 섭취는 수명을 줄이는 행동이다./사진=게티이미지뱅크 그야말로 백세시대다. 하지만 건강을 돌보지 않으면 언제든 수명은 줄어들 수 있다. 일활 속 수명을 늘리는 행동과 줄이는 행동을 알아본다. 수명 늘리는 행동 5 ▷낙관적으로 살기= 미국 하버드대 연구팀에 따르면 가장 낙관적인 상위 25 %의 여성은 하위 25 %보다 90세 ...
조선일보     2023-01-11

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/11/2023 ...
익숙한 곳에서 길을 잃거나 방금 배운 것을 잊어버리고 시간과 요일 등을 혼동한다면 치매 초기 징후이므로 절대 그냥 지나치면 안 된다. [사진=클립아트코리아] 인간의 뇌도 30대부터는 천천히 줄어들면서 노화하기 시작한다. 뇌의 처리 속도가 느려지고 인지 기능이 조금씩 퇴보하기 시작한다. 하지만 기억력이 떨어지는 것이 정상적인 노화 때문인지, 아니면 치매 관 ...
코메디닷컴     2023-01-10

https://kormedi.com/?p=1558241
물 대용으로 적합하지 않은 차를 계속 마시면 건강에 문제가 생길 수 있다./사진=게티이미지뱅크 생수 대신 다양한 차를 마시는 사람이 있다. 물에 티백을 담가서 우려내거나 시중에 파는 차 음료를 냉장고에 넣어두고 마시는 식이다. 이처럼 차를 물 대용으로 많이 마신다면 성분과 몸 상태를 고려해 자신에게 맞는 차를 선택할 필요가 있다. 적합하지 않은 차를 계속 ...
조선일보     2023-01-09

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/09/2023 ...
실내에서 몸 풀고 장비 갖춰야 겨울철 달리기를 효율적으로 할 수 있는 방법을 알아보자. [사진= 게티이미지뱅크] 달리기는 가장 좋은 운동이라지만 칼바람이 부는 추위에 뛰는 것은 생각만 해도 끔찍하다. 이 때문에 봄 가을에 열심히 달리던 사람들도 겨울엔 달리기를 포기하기도 한다. 살이 불어나고 몸이 찌뿌둥하면 다시 달리고 싶지만 날씨가 여전히 문제다. 그래도 ...
코메디닷컴     2023-01-06

https://kormedi.com/?p=1557566
매일 아침 얼굴을 확인하면 증상 발견할 수도 입술이 포진이 생기면 제1형 헤르페스를 의심해봐야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 얼굴은 마음의 거울이기도 하지만 건강의 거울이기도 하다. 매일 아침에 세수를 하면서 자신의 얼굴을 살펴볼 필요가 있다. 무심코 지나치지 않아야 할 증상을 발견할 수도 있기 때문이다. 얼굴에 나타나는 건강 이상 징후를 미국 건강매체 ' ...
코메디닷컴     2023-01-05

https://kormedi.com/?p=1557337
[박준규의 성형의 원리] 필러는 시술이 간단하고, 효과가 즉시 나타나며, 6~12개월 정도 지속된다. [사진= 게티이미지뱅크] '몸에 남아서 문제를 일으키면 어쩌죠' '필러 성분이 쌓일까 걱정돼요' '필러는 흘러내린다는데요' 필러 시술에 대해 이야기하면 막연히 불안해하시는 분들을 종종 뵙습니다. 필러(filler)란 이름 그대로 볼륨을 채워주는 주사제입니다 ...
코메디닷컴     2023-01-05

https://kormedi.com/?p=1556863
실험동물 유전자 대부분 영향 받아 염증 유전자 줄고, 청소 유전자 늘어 하루 리듬 맞춰 건강 개선되는 듯 교대근무자 건강 유지에 도움 가능 하루에 8~9시간 동안만 식사를 하고 나머지는 아무 것도 먹지 않는 시간 제한 식사, 이른바 간헐적 단식이 유전자 발현에도 영향을 주는 것으로 나타났다. 이로 인해 체중 감소와 건강 개선 효과가 나타난다는 것이다./Ha ...
조선비즈     2023-01-05

https://biz.chosun.com/science-chosun/science/2023/01/05/ZDO ...
신장성 수축에 초점 맞추면 근력과 근량 증대에 효과 무거운 덤벨 등을 들어올리는 것 만큼 천천히 내려놓는 과정이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 새해가 밝으면 헬스장이 북적이기 시작한다. 많은 사람들의 새해 다짐 중 '운동'이 빠지지 않기 때문이다. 운동은 꾸준히 지속하는 것이 중요하다. 하지만 바쁜 일상에 짬을 내기란 쉽지 않은데 '운동할 결심'에 도움 ...
코메디닷컴     2023-01-03

https://kormedi.com/?p=1555994
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