대충 넘기기 쉬운 부분 있어
노력을 해도 살이 잘 안 빠질 때 점검해봐야 할 것들이 있다. [사진=클립아트코리아] 건강한 식단과 규칙적인 운동을 생활화했는데도 체중이 줄어들 기미를 보이지 않는다고 불평하는 사람들이 있다. 하지만 살이 안 빠지는 것은 본인이 미처 생각하지 못한 함정이 있거나 안일하게 생각하고 넘긴 부분이 있다는 의미다. 미국 건강·의료 매체 ...
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2023-06-24
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단 음식 식탐, 체중 증가 등
장이 안 좋아지면 피부질환 발생 위험도 커진다. [사진=클립아트코리아] 장에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 생태계가 조화롭지 못하면 배가 아프다. 가스가 차거나 설사가 나기도 한다. 장의 건강 상태와 연관 지어 생각하기 힘든 뜻밖의 증상도 있다. 이와 관련해 미국 건강 정보 매체 '에브리데이헬스' 자료를 토대로 장 건강이 ...
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2023-06-22
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지나친 단백질 섭취와 과도한 운동은 오히려 신장에 무리를 줄 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 한다. 때문에 신장에 문제가 생길 경우 건강 전반에 치명적인 악영향을 미칠 수 있다. 다만 신장은 질환이 생겨도 초기 증상이 없어 '침묵의 장기'로 불리기도 한다. 때문에 신장 건강을 지키는 데는 예방이 최선이다. 그렇 ...
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2023-06-17
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물병 곁에 두기, 과일 맛 첨가 등
여름철에는 수시로 물을 마셔 수분 보충을 잘해야 한다. [사진=클립아트코리아] 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키기 위한 중요한 요건이다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분 보충을 잘 해야 한다. 물은 마시는 그대로 소변으로 배출되는 것이 아니다. 혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 ...
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2023-06-10
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땀샘 '아포크린 선'이 원인... 일상에 지장 있다면 치료 받아야
액취증의 주된 원인은 겨드랑이에 주로 분포하는 ‘아포크린’선 이라는 땀샘이다. [사진=게티이미지뱅크] 여름철 더운 날씨에는 몸에서 나는 냄새에 모두가 예민하다. 지하철을 타면 옆 사람의 심한 몸 냄새에 고개를 돌리기도 한다. '설마 나도 이런 심한 몸 냄새가 날까?' 걱정이 앞선다. 스스로의 ...
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2023-06-10
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당뇨식은 혈당관리 뿐만 아니라 비만, 고혈압 등 다른 건강 문제에도 이로운 '건강식'이다. 핵심은 혈당이 너무 출렁이지 않도록 균형있고 알맞은 양을 제때에 먹는 것. 그렇다면 3대 영양소로 꼽히는 탄수화물, 단백질, 지방이 혈당에 어떤 변화를 불러일으킬까? 탄수화물을 먹고 1~2시간 정도가 지나면 우리 몸의 혈당은 최고치에 도달한다. 따라서 혈당을 쟀을 ...
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2023-06-03
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사교적, 충동적 등 성격 따라 계획해야
호기심 많은 성격의 사람은 야외에서 하는 사이클이나 걷기가 좋은 운동으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 코로나19를 벗어나 일상을 회복하면서 건강을 위해 혹은 몸짱이 되기 위해 운동 계획을 세우는 사람들이 많아졌다. 하지만 영국 하트퍼드셔대 심리학과 연구팀이 3000여명을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 계획을 세우 ...
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2023-06-01
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배고픔만 느껴도 단식과 유사한 효과 BCAA 낮추면 생성되는 '히스톤' 수명과 관련 추정
ⓒ AFP=뉴스1 (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 배고픔을 느끼는 것만으로도 노화 과정을 늦출 수 있다는 해외 연구 결과가 공개됐다. 29일 업계에 따르면 스콧 플레처 미국 미시간대학교 생리학 교수 연구팀은 배고픔에 대한 인식만으로도 간헐적 단식의 노화 방지 ...
뉴스1
2023-05-29
https://www.news1.kr/articles/5060729
코골이부터 불면증, 수면무호흡, 렘수면행동장애. 어느덧 현대인들에게 '고질병'으로도 꼽히기 시작한 수면 질환들이다. 그런가 보다 하고 내버려 두기엔 나중의 결과들이 간단치 않다. 당장, 심·뇌혈관계 질환과도 관련이 깊다. 언뜻 떠올리긴 쉽지 않지만 치매, 파킨슨, 뇌졸중, 뇌전증을 일으키는 원인의 하나로 꼽힌다. 고혈압이나 암, 정신질환과도 멀지 않다니 " ...
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2023-05-27
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특정 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제를 경험하고 있다면 변화가 필요할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 숙면을 취하는 자세는 사람마다 다르다. 어떤 자세가 자신에게 맞을지도 각자 다르다. 얼마나 편안한지 뿐만 아니라 숙면을 방해하는 다양한 건강상 문제에 따라서도 달라진다. 자신이 특정 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제를 경험하고 ...
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2023-05-24
https://kormedi.com/?p=1592199
너무 편안하거나 지루해도…
관절통은 운동 방법을 바꾸라는 신호일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동을 꾸준히 하고 있지만 뱃살이 빠지지 않거나, 근육이 별로 생기지 않을 때는 뭔가 변화를 줘야겠다는 생각을 할 수 있다. 하지만 이처럼 눈에 띄지는 않지만 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 몸의 신호가 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션'이 운동 방법 ...
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2023-05-22
https://kormedi.com/?p=1591600
심장마비 일으킨 뒤에도 경과 좋고 심부전 위험도 41 % 뚝↓
하체인 다리 근육을 강화하면 온몸의 건강에 도움이 된다. 스쿼트와 근육강화 운동을 함께 하면 금상첨화다.[사진=게티이미지뱅크] 하체가 튼튼하면 급성 심근경색(심장마비)을 일으키더라도 하체가 부실한 사람에 비해 경과(예후)가 더 좋고 심장 기능을 잃는 심부전이 발생할 위험도 약 41 % 낮아진다는 연 ...
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2023-05-22
https://kormedi.com/?p=1591568
적절한 식이 요법, 운동이 도움
관절염 통증을 완화하는 식이 요법과 운동법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 관절염의 원인은 다양하지만 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염은 아니지만, 붓거나 열감이 동반되고 아프면 관절염이라고 할 수 있다. 관절염 환자들은 관절통을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증 진통제를 많이 사용하는 ...
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2023-05-21
https://kormedi.com/?p=1591522
몸무게가 건강의 절대 기준은 아냐
체중이 건강의 절대적인 척도는 아니다. [사진=클립아트코리아] 체중은 건강과 밀접한 연관성이 있다. 특히 복부 비만은 다양한 만성 질환의 원인이 된다. 하지만 체중이 건강의 절대적인 기준은 아니다. 체중과 관련된 잘못된 정보들이 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션' 자료를 토대로 체중 관련 오류와 진실에 대해 알아봤다. ...
코메디닷컴
2023-05-19
https://kormedi.com/?p=1591197
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