알츠하이머병 전립샘암 예방, 수명 연장 등에 도움
커피와 술을 둘러싼 논란이 끊이지 않고 있다. 커피 한 잔으로 산뜻하게 아침을 맞는 사람들도 여전히 많다.커피에는 건강 상 이점이 적지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 모닝 커피로 아침을 여는 사람들이 적지 않다. 카페인 중독의 폐해를 잘 알면서도 커피의 달콤한 유혹에서 벗어나지 못한다. 그만큼 커피가 매혹적 ...
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2023-03-07
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다크초콜릿은 무엇보다 뛰어난 항산화제이면서, 동시에 심혈관 질환의 예방에도 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 진한 달콤함이 매력인 '다크 초콜릿'은 맛만 좋은 것이 아니다. 무엇보다 뛰어난 항산화제이면서, 동시에 심혈관 질환의 예방에도 효과가 있다. 하지만, 시중에 판매하는 모든 초콜릿이 건강에 도움이 되는 것은 아니다. 카카오 함량이 최소 70 % 이 ...
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2023-03-06
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영국 연구팀 3000만명이상 조사
모든 사람이 신체활동 권장 수준의 절반 정도만 운동을 해도 조기 사망 10건 중 1건을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 하루에 11분만 빠르게 걸어도 다양한 질병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 모든 사람이 신체활동 권장 수준의 절반 정도만 운동을 해도 조기 사망 10건 중 1건을 예방할 수 ...
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2023-03-03
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운동, 숙면, 뇌 활동 등
가벼운 운동은 스트레스를 날리고, 활기를 찾는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 만물이 깨어나는 봄이다. 겨울철 동안 쌓였던 스트레스를 씻어내고 활기차게 봄을 맞아야 할 시기다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 소개한 스트레스를 줄이고, 삶을 활기차게 하는 방법을 정리했다. ◇일상의 틀 깨기 헤어스타일을 바꿔보라. 운전 ...
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2023-03-01
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커피가 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 다양하다. 커피 속 일부 성분은 몸에 좋은 영향을 미친다. 다만 지나치게 많은 양은 위험할 수도 있다. 새로운 연구에 따르면 하루에 커피 3잔이상을 마실 경우 신장이 손상될 수도 있다고 미국 건강전문매체 잇디스낫댓은 최근 보도했다. 최근 미국의학협회지(JAMA) 네트워크 오픈에 게재된 이 연구는 18세에서 45세 사 ...
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2023-02-26
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섬유질 식품, 배꼽 마사지 등
변비에서 벗어나 쾌변을 이루는데 도움이 되는 방법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 변비가 너무 심하면 설사가 나게 하는 약인 하제를 먹는 수밖에 없다. 그 상황까지 가지 않기 위해서는 평소 물을 충분히 마시고 운동을 해야 한다. 또 어떤 게 있을까. 미국 여성 건강지 '위민스 헬스'가 자연스럽게 쾌변을 유도하는 방법을 소개했다 ...
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2023-02-26
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[노윤정 약사의 건강교실]
비타민D 결핍은 만성피로나 수면 건강, 우울감 등에도 영향을 주어 비타민D는 매우 다양한 영양제 성분으로 활용된다. [사진= 게티이미지뱅크] 한국인 결핍 영양소 1위가 무엇일까. 바로 비타민D다. 매년 국민건강영양조사에서 권장섭취량 대비 적게 먹는 영양소 1위는 비타민A지만, 비타민A는 비타민D보다 다수의 식품에 들어있고 섭취한 ...
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2023-02-25
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[오늘의 건강]
역류성 식도염이 있다면 속이 쓰리고 타는 느낌이 들 수 있다. [사진=/ING alternative게티이미지뱅크] 오전 기온은 -5~7도, 오후는 6~13도. 오전 기온은 예년과 비슷한 수준이고, 낮에는 온화한 날씨를 보이겠다. 밤사이 남해안, 제주 산간 등에 내린 눈비의 영향으로 이면도로가 미끄러울 수 있으니 운전 시 각별한 주의가 필요하 ...
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2023-02-23
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항상 피곤하고 무기력한 날이 매일 반복된다면, 몸 속 염증 수치를 낮춰주고 만성피로에 효과적인 똑똑한 식사법이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 회사에서도 집에서도 항상 피곤하고 무기력한 날이 매일 반복된다면, 만성피로증후군이 원인일 수 있다. 만성피로가 지속되면 체력이 떨어지고 집중력이 확연히 줄어든다. 이런 만성피로는 뚜렷한 치료법이 없는데, 무엇보다 ...
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2023-02-13
https://kormedi.com/?p=1566941
면으로 만든 음식, 베이컨이 들어간 음식이 우리 몸에 좋지 않다는 선입견이 있다. 우리가 몸에 안 좋다고 생각한 음식들이 의외로 우리 몸에 좋은 음식인 경우가 더러 있다. 선입견과 달리 건강에 의외로 도움을 주는 대표적 음식은 아래와 같다. 파스타 면은 건강에 좋지 않다는 생각이 강하다. 실제로 밀가루 만든 음식은 소화가 잘 안되며, 영양분도 부족하고, 나 ...
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2023-02-12
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준비 운동은 필수
아침 운동은 식욕을 떨어뜨려 다이어트에 좋은 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 건강을 위해서 꾸준히 해야 한다. 그렇다면 언제 하는 게 몸에 가장 좋을까. 그동안 나온 연구 결과를 보면 개인별 상황과 목표에 따라 아침과 저녁 운동은 얻는 효과에서 약간의 차이가 있다. ◇아침 운동 미국 브리검영 대학 연구팀에 따르면 아침에 운동을 ...
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2023-02-11
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피로, 섬광, 흐릿함 등
신체 주요 부위와 연결된 혈관이 많은 눈으로 건강 상태를 파악할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 눈은 '건강의 거울'이다. 전문가들은 "눈에는 우리 몸의 주요 부분과 연결된 혈관들이 많아 건강 상태를 알 수 있다"고 말한다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 눈에 나타나는 건강 신호를 정리했다. △흰자위에 붉은 ...
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2023-02-11
https://kormedi.com/?p=1566738
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