좋아하는 음악을 듣거나 요가와 명상을 하고 충분히 잠을 자면 스트레스로 인한 긴장성 두통을 완화할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 스트레스 때문에 생기는 두통 을 전문적으로 '신경성' 또는 '긴장성' 두통 이라고 부른다. 긴장성 두통은 머리통이 꽉 조여 오거나 뻐근하게 아파온다. 특히 스트레스가 심할수록 두통 증상도 더 심해지는 경향이 있다. 긴장성 두 ...
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2023-03-23
https://kormedi.com/?p=1576924
기름기가 많고 짠 음식, 흡연 등은 혈관 건강을 해치는 주범이다. [사진=게티이미지뱅크] 내장지방이 많은 사람 중 몸이 자주 붓는다면 혈관 관리가 필요하다는 신호다. 피가 흐르는 통로인 혈관은 신체 곳곳에 피, 산소 등을 운반한다. 혈관에 중성지방, 콜레스테롤이 쌓이면 혈전(피가 굳은 덩어리)이 생겨 피의 흐름을 막는다. 혈관 안쪽이 좁아지면서 피가 원활 ...
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2023-03-21
https://kormedi.com/?p=1576277
갱년기 여성, 불룩 튀어나온 뱃살 잡기 급선무
여성들이 갱년기 이후를 슬기롭게 살아내려면 운동 방식을 바꾸는 등 다양한 대책이 나름 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 여성은 중년기에 큰 변화를 겪는다. 폐경 후 체중이 평균 2kg 늘어난다는 연구 결과도 있다. 특별히 음식을 더 많이 먹어서 그런 게 아니다. 나이와 유전적 요소가 합쳐져 호르몬과 대사에 영향 ...
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2023-03-21
https://kormedi.com/?p=1576094
FGF21 치료법 뇌 각성 제어…급성 알코올중독 치료 적용 기대 미 택사스대학교 연구팀, 연구 결과 논문에 게재
ⓒ News1 DB (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 한 차례 주사만으로 만취나 알코올 중독 상태에서 벗어날 수 있다는 해외 연구 결과가 나왔다. 아직 동물실험 단계이지만 연구팀은 향후 급성 알코올중독 치료에 적용할 수 있을 것으로 기대했 ...
뉴스1
2023-03-20
https://www.news1.kr/articles/4986440
한 가지 운동만 하면 효과 떨어져
굶은 상태에서 달리기 등의 유산소 운동을 하면 효과가 떨어질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키는데 효과가 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 △심혈관 건강 개선 △혈압 강하 및 폐활량 증가 △면역 체계 강화 △스트레스 감소 및 기분 개선 △체중 ...
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2023-03-19
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[권순일의 헬스리서치]
운동은 노화를 늦추고, 활동적인 삶을 유지하는데 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들어서도 자녀들에게 의지하지 않고 독립성을 유지하면서 건강하고 활동적인 삶을 살려면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 "노화를 늦추고 활동성을 이어나가는 데는 운동만한 게 없다"고 말한다. 유산소 운동은 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. 독일 ...
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2023-03-17
https://kormedi.com/?p=1575487
체중 감량을 원하는 여성들 대부분 유산소 운동에 집중한다. 달리기, 빠르게 걷기 등 유산소운동은 사실 열량 소모에 효율적이다. 한 시간 동안 빠르게 걷거나 달리기를 하면 실질적인 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 하지만 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면, 더 효과적인 체중 감량과 함께 근육 증가로 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 여성도 근력 운동을 반드시 ...
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2023-03-16
https://kormedi.com/?p=1575400
수분 섭취는 건강 유지를 위해 필수다. 그러나 과연 어떤 물을 마시는 게 가장 좋을까? 통념 상 따뜻한 물이 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 온도에 따른 물 효능의 차이가 과학적으로 명백히 나오지는 않았다. 다만 많은 이 경험 상 아침이나 잠들기 전 따뜻한 물을 마시면 몸에 변화가 생긴다고 말한다. 소화, 울혈에 도움을 주며, 정신 및 신체적 안도감까지 ...
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2023-03-15
https://kormedi.com/?p=1575035
꽉 짜인 각종 다이어트 계획을 실천하기 힘들다면 일상생활에서 쉽게 살을 뺄 수 있는 아이디어를 찾아보는 것도 방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 할 일과 볼 것이 많은 세상인데 다이어트까지 해야 한다. 각종 다이어트 계획을 실천하기 힘들다면 일상생활에서 쉽게 살을 뺄 수 있는 아이디어를 찾아보는 것도 방법이다. 미국 건강포털 웹엠디(WebMD)에서 소개한 ...
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2023-03-12
https://kormedi.com/?p=1574044
운동 강도와 시간 모두 중요하지만, 무엇보다 자신의 건강 상태부터 파악하고 자신에게 맞는 운동법을 찾는 것이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 겨울 동안 집안에만 있다가 체중 증가로 운동을 결심하는 사람들이 많다. 몸에 무리가 가지 않도록 저강도 운동을 꾸준히 해볼까, 아니면 일단 체중 감량을 위해 칼로리 소모에 좋은 고강도 운동을 시도해 볼까? 자신에게 ...
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2023-03-12
https://kormedi.com/?p=1573926
노년기에 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 단연 '단백질'일 것이다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있다. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문이다. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리하면 근육은 빠르게 소실된다. 단백질을 적게 먹으면 우리 몸엔 어떤 변화가 생길까? 영양 불균형으로 인해 ...
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2023-03-12
https://kormedi.com/?p=1573807
나이가 들수록 운동은 중요하다. 중년이후 현저하게 줄어드는 근육량, 골밀도, 균형감각 유지에 도움을 주기 때문이다.운동은 수명 연장은 물론 각종 질병 예방에 필수적이다. 무턱대고 운동을 한다고 건강이 개선되는 것은 아니다. 합리적인 운동 계획을 세워야 건강한 중년기를 맞을 수 있다. 미국의 건강매체 '잇디스낫댓(Eat this not that)'은 최근 5 ...
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2023-03-11
https://kormedi.com/?p=1573324
이제 포근한 봄 날씨에 나른해지는 춘곤증까지, 낮에는 슬슬 졸음이 쏟아진다. 길게 잘 수는 없고 잠깐 눈을 붙이는 봄철 낮잠은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 낮에 잠깐이라도 눈을 붙이면, 건강에 도움이 된다는 여러 연구 결과가 있다. 짧은 낮잠이 우리 '뇌 기능'에 좋은 이유를 알아본다. ◆ 스트레스 완화 짧더라도 낮잠을 자고 나면 정신이 맑아지는 이유 ...
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2023-03-09
https://kormedi.com/?p=1572860
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