삶에 대한 의욕이 없을 때, 스트레스로 힘들 때, 어떻게 해야 다시 기운을 차리고 삶의 좋은 면을 바라볼 수 있을까 [사진=게티이미지뱅크] 누구나 가끔 이유 없이 우울한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 때가 있다. 왜 기분이 안 좋은지 이유를 모르기도 한다. 이럴 때에는 어떻게 해야 다시 기운을 차리고 삶의 좋은 면을 바라볼 수 있을까. 국제 전문가 포럼 '빅씽 ...
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2022-08-30
https://kormedi.com/?p=1416470
나이든 사람들의 맞춤형 4주 걷기 프로그램은 이렇게…
올 가을엔 제대로 한 번 걸어볼까? 발에 잘 맞는 운동화를 신고 4주 걷기 프로그램을 실천해보자.[사진=게티이미지뱅크] 걷기는 근육, 뼈, 결합조직을 강화하고 체지방을 줄이고 지구력을 높이고 심혈관 건강을 개선해 준다. 특히 나이든 사람들에겐 최고의 신체활동 또는 운동이라고 해도 지나친 말이 아니다. 미 ...
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2022-08-30
https://kormedi.com/?p=1416398
마사지, 족욕 등이 발 건강에 도움
틈틈이 마사지를 해주면 발 건강을 지키는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 사람의 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다. 신체의 2 %만을 차지하면서도 나머지 98 %를 지탱하는 '몸의 뿌리'다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견디는 곳이며, 심장과 가장 멀리 떨어져 ...
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2022-08-28
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철분이 부족하면 극심한 피로감과 하지불안 증후군, 두통 등이 일어날 수 있고 빈혈증이 발생하기도 한다. [사진=클립아트코리아] 신체에 산소 공급 부족해져 철분은 산소와 밀접한 연관 이 있다. 색소 단백질 헤모글로빈 생산에 중요한 성분이며, 헤모글로빈은 몸에 산소를 공급하는 적혈구 를 돕는 역할을 하기 때문이다. 이 때문에 철분이 부족하면 여러 가지 증상이 ...
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2022-08-26
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달리기 속도와 시간 등에 변화를 주면 달리기 강도를 높이면서 효율적인 운동효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 운동 은 지속적 으로 꾸준히 할 때 효과 를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도 에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가 떨어질 수밖에 없다. 사람들이 가장 많이 하면서도 얼렁뚱땅하는 운동이 조깅이다. 많은 사람들이 ...
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2022-08-24
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움직이지 않으면... 근육 빠져 나간다
근육을 유지하고 향상시키기 위해 단백질 식품 섭취와 운동을 병행하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에서 근육의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 40세가 넘으면 자연 감소하는 근육... 음식이나 운동에 신경 안 쓰면 감소 속도가 빨라진다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼하면 빨리 퇴원할 수 있다. 보충제 형 ...
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2022-08-21
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감염병, 염증 등이 원인
감염병 등에 걸리면 콧물이 많이 나온다. [사진=게티이미지뱅크] 콧속에는 항상 점액이 있지만 평소에는 이를 의식하지 못하고 지낸다. 하지만 특정 원인 물질에 의해 콧물이 흐르는 증상이 나타나면 이 점액에 신경이 쓰인다. 사실 콧속 점액은 건강한 면역체계를 이루는 중요한 요소다. 점막에 수분을 공급하고 콧속이 마르는 것을 막는 역할을 ...
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2022-08-20
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건강하게 장수하는 방법 에 대한 연구가 활발히 진행되고 있다. 미국 캘리포니아대학 연구에 따르면, 건전한 양식, 판단력, 인내심 , 그리고 일에 전념하는 것과 같은 성격적 특성 이 장수 여부를 예측할 수 있는 지표로 나타났다. 또 다른 연구에서는 수면시간 이 5시간미만으로 너무 짧거나 9시간 이상으로 너무 긴 사람들은 장수를 하지 못하는 것으로 나타났다. ...
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2022-08-20
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코로나19 감염자 폭증, 물폭탄 등으로 올 여름도 시름이 깊다. 게다가 각종 스트레스와 불안으로 잠을 제대로 이루지 못하는 '불면의 밤'이 이어지고 있다면 여간 힘든 게 아니다. 미국 건강매체 '웸엠디'의 자료를 토대로 '불면증에 나쁜 것 6가지와 좋은 것 8가지'를 짚어봤다. ◇ 불면증에 나쁜 것6 1.알람 연기 버튼 누르기 알람 연기(스누즈) 버튼을 누 ...
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2022-08-17
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토마토, 양파, 마늘 등 자연식품의 항염증 효과
만성 염증은 비타민 D 결핍과도 직접적인 연관이 있다는 논문이 나왔다. 오전 중 20~30분 정도 햇빛을 쬐는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에 문제가 생겼다는 신호가 염증이다. 외부에서 침범한 유독 물질과 싸우고 망가진 몸의 조직을 복구하려는 노력이기도 하다. 이런 염증이 오래 지속되어 만 ...
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2022-08-13
https://kormedi.com/?p=1413732
배고픔을 무조건 참기보다 오히려 배고픔을 느낄 때 먹는 것이 다이어트에 더 낫다. [사진=게티이미지뱅크] 하루에 섭취하는 칼로리 계산하기, 하루 중 특정 시간대에만 식사하기 등 수많은 다이어트 방법이 있다. 몸이 하는 말에 귀를 기울이는 게 살을 빼는 데 더 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 배고픔을 무조건 참기보다 오히려 배고픔을 느낄 때 먹는 ...
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2022-08-12
https://kormedi.com/?p=1413497
스마트폰이나 태플릿PC와 같은 IT기기의 발달과 보급으로 언제 어디서나 온라인 콘텐츠나 미디어를 쉽게 접할 수 있다. 특히 코로나19로 활동 범위가 좁아지면서 IT기기의 사용시간이 늘었다. 실제로 한 온라인 설문조사에 따르면 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 과사용 그룹의 비율이 코로나19 이전보다 2배 가까이 늘어난 것으로 조사됐다. 이렇게 장시간 스 ...
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2022-08-11
https://kormedi.com/?p=1413315
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