하루에 1~4ℓ 가스 몸 밖으로 내보내야
프로바이오틱스가 풍부한 요구르트 같은 식품은 배 속 가스를 배출하는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 방귀와 트림은 자연스런 생리 현상이다. 하지만 자신도 모르게 방귀를 뀌거나나 트림을 한 사람은 당황하기 쉽다. 과연 방귀와 트림은 부끄러워해야 하는 것인가. 사실 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 ...
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2024-01-17
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이상덕 하나이비인후과병원장 인터뷰
코 내시경 수술 중인 이상덕 하나이비인후과병원장. [사진=하나이비인후과병원] "콧병은 인생병입니다. 저는 인생병을 고치는 의사입니다." 35년 콧병 전문의이자 하나이비인후과병원을 이끌고 있는 이상덕 병원장은 스스로를 이렇게 소개한다. 이는 35년이란 시간 동안 코를 전문 치료하면서 얻은 정체성이자, 국내 콧병 치료를 주도한 ...
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2024-01-17
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30초씩 뛰고 1분 쉬는 식으로 5분간...고강도 운동, 하체 근력 기르고 심폐 기능 개선
줄넘기는 목표를 설정하기 쉽고 다양한 방식으로 익힐 수 있는 재미있는 운동으로 강도가 있는 만큼 효과도 꽤 좋은 편이다. [사진=게티이미지뱅크] 운동을 하겠다고 결심한 사람이 많을 것이다. 헬스장을 다니거나 요가, 필라테스 학원을 다니는 방법도 있겠지만 따로 큰 비용 ...
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2024-01-16
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몸무게가 늘었는지 줄었는지 판단하기 위해서는 체중계를 활용하는 규칙이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 한겨울에는 야외 활동량이 줄어들면서 살이 찌기 쉽다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있다면, 매일 체중계에 올라 몸무게를 체크해야 한다. 몸무게를 자주 재는 사람일수록 다이어트에 성공할 가능성이 크다고 한다. 또한 몸무게가 늘었는지 줄었는지 판단하기 ...
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2024-01-14
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작은 생활습관 변화가 장기적인 체중 감량에 도움
다이어트를 할 때는 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있는 것처럼, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 ...
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2024-01-11
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유산소 운동은 반드시 하고 짧은 고강도 운동을 섞어서 하면 운동할 때만이 아니라 운동 후에도 칼로리 소모가 이어진다. [사진=클립아트코리아] 트레드밀이나 실내자전거 등 운동 기구는 운동으로 소모되는 칼로리를 보여준다. 하지만 어떤 기계도 측정할 수 없고 운동 마니아도 모르는 게 한 가지 있다. 그것은 운동 후 칼로리를 태우는 효과다. 칼로리 소모는 체육관 ...
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2024-01-05
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신체나이가 어려지기 위해서는 체중 감량으로 날씬한 몸매를 유지하고, 의도적으로 기억을 저장해 두려는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 해가 바뀌는 1월에는 나이가 든다는 것을 더욱 실감하게 된다. 그런데 출생 연령보다 더욱 예민해지는 것이 있다. 바로 '신체나이'. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체나이가 훨씬 중요하기 때문이다. 운 ...
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2024-01-02
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알아두면 쓸모 있는 바셀린 활용법
바셀린이 피지를 부드럽게 만들어 블랙헤드를 손쉽게 제거할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 춥고 건조한 겨울철에 입술이나 발뒤꿈치가 트고 갈라지면 보습제를 찾게 된다. 양이 많고 저렴해 집집마다 하나씩은 있다는 '바셀린(Vaseline)'도 이중 하나. 석유 추출 성분인 바셀린은 상처치료제로 출시되었다가 보습 효과가 크다 ...
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2023-12-22
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춥다고 집에만 있다가는 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있어 야외 활동도 조금씩 필요하다. [사진=클립아트코리아] 날씨가 추워지면서 집밖으로 나서기 싫어지는 계절이다. 그런데 춥다고 집에만 있다가는 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있다. 헬스 센터에서 실내 운동만 해도 체력과 근력 유지는 가 ...
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2023-12-20
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하루 4000보 미만의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적 영향
고혈압, 심장질환자의 경우 아침보다는 낮 시간대에 운동하는 것을 추천한다. 또 순간적으로 힘쓰는 운동 피해야 하고, 걷기나 고정식자전거처럼 스스로 강도조절 가능한 운동 선택해야 한다. [사진= 게티이미지뱅크] 최근 영하의 날씨가 이어지는 가운데, 외출에 어려움을 겪는 이들이 늘고 있다. 1~2주 전 ...
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2023-12-19
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설명할 수 없는 피로감, 식은땀, 눈 뒤의 통증 등도
활동량과 무관한 피로는 근본적인 심장 문제를 나타낼 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 겨울철에는 심장 건강에 특히 많은 신경을 써야 한다. 추운 날씨가 심장마비를 비롯한 심장 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장마비의 전형적인 징후로 잘 알려져 있다. 그런데 겨울에는 종종 눈 ...
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2023-12-12
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잦은 머리 손상 있는 이들에게 잦아..."내 뇌 연구에 써달라 유언"
머리에 반복적 충격을 주는 격렬한 운동은 뇌에 질병을 일으킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 만성외상성뇌병증(CTE)으로 고통받던 18살 소년이 스스로 목숨을 끊었던 사연이 최근 CNN 방송에서 재조명됐다. 자신의 뇌를 CTE 연구에 써달라는 유언을 남긴 와이엇 브렘웰은 2019년 7월 ...
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2023-11-24
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푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. [사진=클립아트코리아] 깊고 달게 자고 나면 개운한 아침으로 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 반면 불면에 시달리거나 숙면이 어려운 경우, 낮에 졸리거나 맑은 정신을 유지하기 어렵게 된다. 푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. 숙면을 위해 꼭 필요한 ...
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2023-11-05
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고혈압 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 위험... 생활 습관 관리 중요
걷기 등 유산소운동, 음식 조절을 통해 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관질환 위험이 높아진다. [사진=클립아트코리아] 진료실에서 제대로 측정한 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상이면 고혈압이다. 148/86처럼 수축기만 140 이상이거나, 136/94처럼 이완기만 90 ...
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2023-11-05
https://kormedi.com/?p=1634032
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