[오늘의 건강]
갑상샘 기능이 저하되면 몸의 대사 속도가 떨어져 체온이 낮아지고 기초대사율이 감소하면서 추위에 약해진다. [사진=게티이미지뱅크] 전국에 비가 내리다가 밤부터는 빗줄기가 강해지면서 돌풍과 함께 천둥·번개도 치겠다. 아침 최저기온은 11~18도, 낮 최고기온은 17~24도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다. 오늘의 건강= ...
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2023-11-05
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섬유질이 풍부한 탄수화물 선택하고 건강한 지방, 단백질 균형 있게 섭취해야
건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 ‘적’ 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 '적' 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필 ...
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2023-11-03
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중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 알 ...
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2023-11-02
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탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. [사진=게티이미지뱅크] 배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹었는데도 계속 식욕이 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. 즉 균형 잡힌 식사는 조금 덜 먹어도 배가 부르게 된다 ...
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2023-10-26
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피부건조증을 막는 가장 좋은 방법은 피부의 촉촉함을 유지해주는 것이다. [사진=클립아트코리아] 기온이 떨어지는 늦가을부터는 '참을 수 없는 가려움증'을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 '피부건조증' 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 피부 수분이 줄어들게 되고, 각 ...
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2023-10-22
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가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 운동으로 인식되기 어렵지만 격렬한 운동으로 얻을 수 없는 건강상 이점들이 있다. [사진=클립아트코리아] 일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요하다. 하지만 가벼운 ...
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2023-10-19
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“고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 노화 징후 뒤집을 수도 있어”
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법에 속한다며 이를 추천했다. [사진=클립아트코리아] 미국의 유력 의료기관인 메이요클리닉은 운동 가운데 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘 ...
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2023-10-03
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실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다면 자신도 모르게 ‘건강염려증’이 아닌지 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같 ...
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2023-10-01
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미국 50~80세 62 % “기대수명을 암 검사 중단의 잣대로 삼는 것 반대”
기대수명을 감안해 위 내시경, 대장 내시경 등 일부 암 건강검진을 제한하는 방안이 미국과 한국에서 추진 또는 검토되고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 미국 50대 이상 성인 대다수는 나이든 사람의 유방암, 위암, 대장암 등 일부 암 건강검진(암 검사)이 불필요하거나 오히려 위험할 수 ...
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2023-10-01
https://kormedi.com/?p=1625388
흡연, 음주, 뜨거운 음료, 위식도 역류... 식도암 발병 위험 높아진다
식도 점막을 자극하는 뜨거운 음료를 자주 마시면 식도암 위험이 높아질 위험이 있다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에서 식도는 음식이 목(인두)에서 위장으로 넘어가는 통로다. 목, 가슴 배에 걸쳐 있으며 길이는 24~33cm, 너비는 2~3cm, 식도 벽의 두께는 4mm 정 ...
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2023-09-27
https://kormedi.com/?p=1624685
현대인의 만병은 운동 부족 때문이라고 한다. 스마트폰과 각종 전자기기의 발달로 활동량이 대폭 줄어들었기 때문이다. 그래서 '운동'의 중요성은 더욱 강조된다. 실제로 몸이 힘들고 피곤하더라도 운동을 하면 건강상의 이점이 훨씬 많다. 그런데 운동보다 '휴식'이 꼭 필요한 순간도 있다. 운동만큼 휴식과 치유의 시간이 필요한 상황이다. 전문의 조언을 바탕으로, 운 ...
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2023-09-26
https://kormedi.com/?p=1624009
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