요가하면 폐 기능 지표 향상, 천식 완화에도 효과
속근육 강화, 체중 조절 등에 이로운 요가가 호흡기 질환에도 이로울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 속근육 강화, 체중 조절 등에 이로운 요가의 의외의 효과가 발표됐다. 기관지가 좁아져 호흡 곤란 증상이 나타나는 천식 환자에게 이로울 수 있다는 것이다. 일반적으로 천식이 있는 사람들은 ...
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2023-08-16
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액상과당을 지나치게 많이 섭취하면, 우리 몸 면역 시스템의 정상적 작동을 막을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 달달한 탄산음료와 가공음식에 들어간 단맛의 대부분은 액상과당에서 비롯된다. 그런데 액상과당을 지나치게 많이 섭취하면, 우리 몸 면역 시스템의 정상적 작동을 막을 수 있다. 액상과당의 영향에 대한 많은 연구가 진행되었는데, 액상과당이 우리 몸 면 ...
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2023-08-08
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수분 섭취...장내 마이크로바이옴 형성에 영향
수분이 제대로 섭취되지 않아 탈수 증상이 발생하면, 장내 마이크로바이옴의 성장을 위한 환경 형성이 방해된다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 것은 모두가 알고 있지만, 물을 마시는 게 왜 건강에 좋은 것일까? 적절한 수분 섭취는 감염을 예방하고, 관절 윤활에 도움을 주며 세포에 영양 ...
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2023-08-07
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워밍업 하지 않기, 무리한 한계 뛰어넘기 등이 통증 유발
잘못된 운동 습관은 운동 효과를 떨어뜨리고 통증을 일으킬 수 있다.[사진=게티이미지뱅크] 몸매 관리는 물론 체중 감량, 우울증 치료, 각종 질환을 예방하고 이를 극복하는 데도 꼭 필요한 운동. 규칙적이고 꾸준한 운동이 우리의 건강한 삶과 미래에 필수적이라는 것은 모두가 인정하는 사실이다. 하지만 운동 ...
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2023-08-06
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충분한 단백질 섭취, 콜라겐 보충, 지속할 수 있는 식단과 운동 선택 등 중요
40대 여성의 건강 관리는 미래의 삶과 건강을 위해 아주 중요하다.[사진=게티이미지뱅크] 건강 관리는 모든 연령에서 중요하지만 청년의 활력은 줄고 그렇다고 아직 늙었다고 볼 수 없는 40대의 건강 관리는 특히 중요하다. 이 시기를 어떻게 보내고 일상 습관을 개선하는가가 앞으로의 ...
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2023-08-02
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단백질, 전체 영양소의 25~35 % 비율로 섭취 권장
단백질이 건강에 매우 중요하다는 것은 상식이다. 하지만 적당한 수준의 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 따르지 않는 사람이 적지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 중간 수준의 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 해야 신진대사를 촉진하고 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 와세다대 연구팀은 적당한 ...
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2023-08-02
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여름철 땀은 자연스런 생리현상이지만, 신진대사 전반에 영향을 줘서 불쾌지수를 높이고 수면장애와 두통, 어지럼증, 감기까지 유발할 수 있어 똑똑하게 대처해야 한다. [사진=클립아트코리아] 본격 무더위가 기승을 부리는 시기는 7월 말부터 8월까지이다. 장마가 걷히고 땡볕이 내리쬐는 폭염에는 잠깐이라도 야외로 나서면 땀이 줄줄 흐른다. 여름철 땀은 자연스런 생 ...
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2023-07-21
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면역력 끌어올리고 초기에 대처하는 것이 중요
바이러스의 특성 때문에 감기는 원래 겨울에 많이 걸리지만, 냉방 시설의 보편화로 최근에는 여름 감기도 흔해졌다. [사진=게티이미지뱅크] 옛 속담에 '오뉴월 감기는 개도 안걸린다'는 말이 있다. 여기서 오뉴월이란 음력인데 양력으로는 여름철에 해당한다. 감기 바이러스는 온도가 높아지면 약해지고 온도가 낮아지면 활발해 ...
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2023-07-16
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[리버스 에이징 시대가 온다 #1] 노화와 싸우는 사람들
시간을 거스르는 역노화 기술 개발 가능성이 시간이 지날수록 높아지고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 2023년에 출생한 아이들 중 100살이상 사는 아이는 얼마나 될까? 일부 전문가는 미국 기준으로 그 비율은 50 %가 될 것으로 내다보고 있다. 전체 인구의 절반이 백세인생을 누리는 셈이다. 노인 인구가 ...
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2023-07-11
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올바른 손씻기는 다양한 설사성 질환과 감기 독감 등 호흡기 감염병을 예방할 수 있는 가장 효과적인 방법이다 . 건강관리를 위한 가장 경제적인 실천으로 꼽힌다 . 국내외 연구에 따르면 손씻기는 감염병 예방의 가장 기본이 되는 수단으로 , 수인성 감염병의 약 50~70 % 를 예방할 수 있다 . 질병관리청 조사 결과 국민 10 명중 9 명이 손씻기 실천의 중요성 ...
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2023-07-09
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장마와 무더위로 신체 활동이 줄어드는 여름에는 전체 체중을 줄이면서 뱃살도 빼는 효과적인 방법을 써야 한다. [사진=클립아트코리아] 옷이 짧아지는 여름철이면, 감추고 싶은 뱃살도 고스란히 드러나게 된다. 몸매가 드러나는 여름철에는 뱃살부터 빼고 싶지만, 사실 뱃살만 줄이는 방법은 없다. 전체 체중을 줄이면서 뱃살도 빼는 효과적인 방법을 써야 한다. 여름에 ...
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2023-07-07
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규칙적인 생활습관과 식단 유지... 탈수에 유의해야
무더위로 지치기 쉬운 여름철, 당뇨병 환자들은 특히 건강 관리에 유의해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 혈당이 일정 수준 이상 높은 상태가 지속되는 당뇨병은 흔하면서도 무서운 병이다. 대한당뇨병학회의 2020년 조사 기준으로 국내 30세 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨를 앓고 있을 정도다. 무더위로 덥고 ...
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2023-07-04
https://kormedi.com/?p=1601187
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