직장생활을 하면서 술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 연말 모임이 줄줄이 이어지는 겨울철에는 더욱 술을 끊기 어렵다. 하지만 일단 술을 끊게 되면 여러가지 좋은 건강 효과가 나타난다. 전문가들은 적정 음주량보다 술을 더 많이 마신다면, 단 2주만이라도 금주할 것을 추천한다. 술을 끊었을 때 달라지는 몸의 변화 5가지를 소개한다. ◆ 간암, 대장암 등 암 발 ...
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2022-11-25
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녹차는 건강에 여러 이점을 주며 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 녹차는 건강에 여러모로 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. 녹차를 마실 때 주의해야 할 사항, 인도 대표 영자신문 ...
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2022-11-24
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운동은 피부 노화를 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 만성 스트레스를 해소하는 데도 도움이 된다.피부에도 좋은 운동. 조금만 더 신경 쓰면 예쁜 피부를 가꿀 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 몸을 튼튼하게 하는 데도 좋지만, 피부 건강에도 좋다. 지구력 운동과 고강도 유산소 운동이 피부 노화를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있다. 운동은 피부 ...
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2022-11-23
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정신장애 유병률…정상 4~8 %, 당뇨·관절염 환자 25 %, 암 환자 30 %
만성병을 앓으면 정신도 시들시들 아파간다. 다만 병에 따라 정신병에 걸릴 위험에 큰 차이를 보인다.[사진=게티이미지뱅크] 만성병이 우울중·불안 등 각종 정신병(정신장애)을 일으키는 것은 당연하다. 장기간에 걸쳐 몸을 괴롭히는 만성병은 정신을 바닥까지 황폐화한다. 자신의 병을 순순히 ...
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2022-11-22
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[노윤정 약사의 건강교실]
수면 영양제는 잘못 사용하면 오히려 불면증을 제때 치료하지 못하는 문제가 생기기도 한다. [사진=게티이미지뱅크] 수면 영양제. 일반적으로 수면 건강 개선에 활용되는 보충제를 말한다. 마그네슘, 비타민D, 가바(GABA), L-트립토판, 타트체리 등 다양한 것이 활용된다. 하지만 국내에서 수면 건강 기능성이 허가된 건강기능식품 원료 ...
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2022-11-19
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수면 부족, 맞지 않는 운동 등
운동을 해도 살이 잘 안빠지는 뜻밖의 이유가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 무슨 문제가 있는 것일까. 미국 남성 전문지 '멘스헬스'가 그 이유를 밝혔다. △맞지 않는 운동을 하고 있다 전문가들은 "사람은 저마다 다르 ...
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2022-11-19
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근육 트레이닝과 하중을 견디는 저항 트레이닝이 좋다
저항 밴드를 사용하는 운동이 뼈를 건강하게 하는 것이 밝혀졌다. [사진=게티이미지뱅크] 운동으로 근육을 키웠다는 이야기는 말이 들어 보았을 것이다. 근육에 좋은 운동이 뼈에도 좋을까. 건강 의료 매체 '메드스케이프'는 최근, 소아 내분비-스포츠 내분비-신경 내분비 연구소(MGH) 소장 매드허스미타 미스라 ...
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2022-11-17
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물마시고, 가볍게 체조하고
아침에 일어날 때 가볍게 스트레칭을 하면 하루를 기분좋게 여는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 아침 기온이 많이 떨어졌다. 본격적인 겨울로 접어들면서 앞으로 점점 추워질 전망이다. 이럴 때는 포근한 잠자리에서 일어나기도 힘들고, 아침부터 왠지 머리가 묵지근하고 몸이 찌뿌드드하다. 미국 건강·생활 여성지 '위민스 헬스'가 이 ...
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2022-11-17
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비만, 당뇨 없어도 8주만 섭취하면 통증…생쥐 실험서 입증
고지방 음식은 짧은 기간에 단독으로 통증을 일으킬 수 있다. 비만, 당뇨병이 없어도 몸에 염증을 일으키고 신경세포를 손상시키며 이는 통증으로 이어진다. [사진=게티이미지뱅크] 비만이나 당뇨병이 없고 부상을 당하지 않았더라도 고지방 음식을 짧은 기간이나마 섭취하면 몸에 통증이 생길 수 있다는 연구 결 ...
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2022-11-17
https://kormedi.com/?p=1543358
유제품, 인공감미료 등 설사 악화시킬 수 있어
평소 유제품을 먹고 별 이상을 느끼지 못했더라도 설사를 하는 동안에는 멀리하는 것이 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 설사는 평상시보다 묽은 형태의 변이 하루 200g 이상, 또는 하루 3회 이상 배출되는 것을 말한다. 원인은 식중독, 세균 및 바이러스 감염, 염증성 장 질환, 유당 불내증, 항암치료 등 매우 다양 ...
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2022-11-15
https://kormedi.com/?p=1542802
뇌졸중, 유방암, 당뇨병 등 늘어
젊은 층에서 발생이 증가하고 있는 노인성 질병이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 든 사람들이나 걸리는 병이라고 해서 젊은이들은 신경을 쓰지 않는 질병들이 있다. 흔히 60, 70 대나 나타난다고 여겨진 노인성 질병들이 의외로 젊은 층을 위협하고 있다. 과거에 비하면 20~40년 앞서서 나타나는 이들 질병은 식생활이나 앉 ...
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2022-11-14
https://kormedi.com/?p=1542347
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