우울증, 변비, 영양소 결핍 등
체중을 증가시키는 뜻밖의 이유가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 체중이 늘면 많은 이들이 잘못된 생활 습관을 탓하기 일쑤다. 전문가들은 "비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다"며 "호르몬 불균형, 비타민 결핍, 처방약 부작용 등 많은 요인이 비만에 연관되어 있다"고 말한다. 비만은 치료 대상이 될 ...
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2022-12-22
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고강도 운동할 때 CTSB와 BDNF 같은 뇌 보호 분자 방출돼
격렬한 운동은 뇌의 부피, 기억력, 인지기능을 보존한다는 연구 결과가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크] 힘들더라도 강도 높은 운동을 하는 것이 뇌를 보호해주는 분자를 방출시켜 뇌 건강에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 최근 《뇌 가소성(Brain Plasticity)》에 발표된 미국 미시건대 ...
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2022-12-21
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운동 종류와 목적에 따른 스트레칭이 필요
매번 운동을 할 때마다 전후로 꼭 스트레칭을 해야 할까? [사진=게티이미지뱅크] 운동 전후로 스트레칭은 권장 사항이다. 부상 위험을 줄여주고 운동에도 도움이 되기 때문이다. 매번 운동 전후로 꼭 스트레칭을 해야 할까? 전문가들에 따르면 운동의 종류와 목적에 따라 달라질 수 있다. 그 이유는 뭘까. 미국 '뉴욕타임스( ...
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2022-12-20
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실내 환기, 수분 섭취, 인공 눈물 사용 등
겨울철에는 안구건조증이 많이 발생한다. [사진=게티이미지뱅크] 겨울철에는 평소 괜찮던 사람도 눈이 뻑뻑하다고 느끼기 쉽다. 또한 안구 건조(건성안) 증상이 많이 발생한다. 바깥에서는 찬바람이 눈에서 수분을 빼앗아가고 실내에서는 난방으로 공기가 건조해지기 때문이다. 수분이 부족하면 눈이 가렵고 시리다. 이물감이 느 ...
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2022-12-19
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적당한 운동과 수면으로 피로 해소해야
주말에는 비활동적 시간을 20분만 줄여도 건강 유지에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 주말에는 생활 패턴이 달라진다. 잠자리서 일어나는 시간은 늦어지고 식사의 양과 시간, 활동량 등에도 많은 차이가 생긴다. 낮잠을 실컷 자는 등 주말마다 반복적으로 하는 행동들이 있는데, 약간의 게으름과 느긋함은 필요하지만 최소한 ...
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2022-12-17
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흔히 근육 약화는 노화때문에 일어난다고 생각한다. 그러나 근육 약화의 원인은 다양하다. 의자에서 일어나거나, 계단을 오르거나, 뚜껑을 여는 것이 예전보다 더 힘들어졌다고 느껴진다면 근육 약화를 의심해볼 필요가 있다. 근육 약화는 피로나 통증과는 달라 유의해야 한다. 물론 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 약해지는 것은 정상이다. 의사들은 이것을 근육감소증이라 ...
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2022-12-13
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심장마비 등 심혈관질환은 관상동맥이 여러 가지 이유로 막혀 혈액이 원활하게 공급되지 못할 때 발생한다 . 혈관 안에 콜레스테롤 등 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 것이다 . 심혈관질환은 국내 사망원인 중 암에 이어 2 위다 . 전 세계 기준으로는 1 위를 차지할 정도로 위험한 질환이다 . 지난 2021 년 국내 심혈관질환 사망자는 6 만 3000 여명 ( 추 ...
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2022-12-13
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“운동이 다가 아냐”…‘활기차고 간헐적인 생활방식 신체활동(VILPA)’ 중요
버스를 놓치지 않기 위해 숨을 헐떡이며 달리는 등 '짧고 격렬한 신체활동'도 건강에 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 일상 업무 중 틈틈이 하는 1분 동안의 '짧고 격렬한 신체활동'이 수명을 상당 폭 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 찰스퍼킨스센터 등 ...
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2022-12-11
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허벅지 근육은 에너지를 내고 우리 몸을 보호
건강하고 탄탄한 허벅지, 꿀벅지가 대세다. 허벅지는 몸을 움직이는 ‘엔진’이다. [사진=게티이미지뱅크] 건강하고 탄탄한 허벅지, 꿀벅지가 대세다. 허벅지는 몸을 움직이는 '엔진'이다. 걷고 뛰는데 필요한 에너지를 공급하는 것은 물론 우리 몸의 중심인 허리를 보호하고 골반을 지탱한다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 ...
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2022-12-11
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겨울 추위가 한층 심해지면서 야외 활동이 꺼려지는 요즘이다 . 집 밖을 나가기도 싫은데 , 추위를 이겨내고 운동을 하기는 더 어렵다 . 실내에만 장시간 머물고 신체 활동을 하지 않으면 체력이 떨어지니 겨울철에도 운동은 필수다 . 이런 상황에서는 어떠한 준비도 필요 없이 , 편한 신발과 따뜻한 옷만 있으면 즉시 집을 나와 시작할 수 있는 운동인 ' 걷기 ' ...
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2022-12-10
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[오늘의 건강]
혈관은 우리 몸의 고속도로로 건강한 삶을 위해선 일상 속 관리가 필수다. [사진=게티이미지뱅크] 전국적으로 구름이 많고 전라 서해안과 제주도는 늦은 밤에 비 또는 눈이 내릴 전망이다. 비 또는 눈이 내린 지역에서는 결빙으로 인한 낙상 및 교통사고 발생 가능성이 높으니 주의하자. 아침 최저기온은 -5∼6도, 낮 최고기온은 5∼14도로 예보됐다 ...
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2022-12-10
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[오늘의 키워드] 저체온증
우리 몸은 정상 체온을 유지하려 하지만 추위에 지나치게 노출됐을 땐 항상성을 잃게 된다. [사진=Non-exclusive license/게티이미지뱅크] 정상 체온은 36.5~37도다. 날이 덥거나 추워도 우리 몸은 신체를 보호할 목적으로 항상성을 유지할 수 있다. 추위에 과도하게 노출되면 우리 몸이 더 이상 버티지 못하고 체온이 ...
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2022-12-08
https://kormedi.com/?p=1548924
환각, 가슴 통증, 황달 등
약 복용 후 가슴 통증과 함께 심장에 이상 증상이 생기면 즉시 병원을 찾아야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 병에 걸리면 제때에 진단과 치료를 받아야 한다. 복잡한 치료 절차를 거치지 않고 약을 먹고 나을 수 있으면 가장 좋다. 모든 약에는 부작용이 있다. 복용 방법을 잘 지키더라도 부작용이 발생할 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ...
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2022-12-07
https://kormedi.com/?p=1548690
하루 종일 마스크를 쓰다 보면, 입 냄새때문에 괴로운 경우가 많다. 입 냄새는 입안 세균을 없애고 잇몸병을 예방하는 식품을 자주 섭취하면 도움이 된다. 입안의 혐기성 세균 이 입안 단백질을 분해하면서 내는 휘발성 황 화합물 때문에 입 냄새가 나는 경우가 많다. 입 냄새를 해결해주는 식품을 소개한다. ◆ 녹차
녹차에 함유된 플라보노이드는 입 냄새를 없앤다. ...
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2022-12-03
https://kormedi.com/?p=1547828
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