오래 앉아 있기, 과체중, 음주 등
너무 뜨거운 차도 암 발생 위험을 증가시킨다. [사진=클립아트코리아] 담배를 피우거나 오염된 공기를 마시면 암에 걸릴 위험이 커진다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 잘 의식하지 못하지만 암 발생 확률을 높이는 원인들이 있다. 미국 과학 전문 사이트 '라이브사이언스' 자료를 토대로 암을 부르는 뜻밖의 요인들에 대해 알아봤 ...
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2022-12-03
https://kormedi.com/?p=1547807
추위, 각질 등 춥고 건조한 날씨로 인해 간과할 수도
자가면역질환은 관절, 신경, 근육, 피부를 비롯한 신체의 모든 장기와 기관에서 발병할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 자가면역질환이란 우리 몸의 면역 체계가 세균과 바이러스와 같이 해로운 것 뿐만 아니라 필수적이고 건강한 조직도 공격하는 것을 말한다. 자가면역질환은 관절, 신경, 근육, 피부를 비롯한 ...
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2022-12-02
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추운 날씨를 극복하면, 그 운동 효과는 다른 계절보다 더 크다. [사진= 게티이미지뱅크] 겨울에는 추운 날씨 때문에 운동을 주저하게 된다. 하지만 추운 날씨를 극복하면, 그 운동 효과는 다른 계절보다 더 크다. 겨울에는 칼로리 소모가 더 높기 때문이다. 날씨가 추워지면 우리 몸의 기초 대사량도 10 % 남짓 증가 한다. 특히 열을 발산하기 위해 근육을 수축 ...
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2022-12-02
https://kormedi.com/?p=1547623
많이 걸을수록 건강에 좋은 것은 여전
걷기에 대한 다양한 속설이 있다. 건강을 지키기 위해선 어떻게 걷는 게 좋을까? [사진=게티이미지뱅크] 우리가 매일 하고 있는 게 있다. 바로 숨쉬기와 걷기. 하지만 우리는 두 가지를 다르게 인식한다. 누군가 "나는 숨쉬기 운동을 해"라고 말하면 흔히 그 사람을 통 운동하지 않는 사람으로 인식하는 반면, 누군가 "매일 ...
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2022-11-30
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구강 통한 건강 상태 점검
구강 상태를 살펴보면 건강 이상 징후를 파악할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 건강이 안 좋아지면 이상 신호가 나타난다. 감기에 걸리면 콧물이 나고, 음식을 잘못 먹으면 두드러기가 일어나는 식이다. 외부로 드러나는 신체적 변화는 건강 상태를 비교적 쉽게 점검할 수 있는 방법이 된다. 입안에서 일어나는 변화도 마찬가지다. 치아나 ...
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2022-11-29
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소금 과다, 칼륨 부족, 내분비장애 등 원인일 수도
갑자기 체중이 늘어나는 이유는 다양해 원인에 따라 다른 감량 계획을 세워야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 체중계에 올라설 때마다 저울 바늘이 조금씩 달라지는 것은 흔한 일이다. 하지만 갑작스럽게 체중이 크게 증가했다면 문제는 달라진다. 식단을 바꾼 것도 아니고 명절을 보낸 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 ...
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2022-11-28
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내장지방은 지방이 자연스럽게 장기 주변에 쌓이는 것이 아니고, 지나치게 많은 양의 지방이 축적되면서 일어나는 현상이다. [사진=게티이미지뱅크] 뱃살이 건강에 나쁜 이유는 누구나 알고 있다. 뱃살이 나올수록 내장지방이 문제가 되기 때문이다. 특히 심장, 폐, 간 등을 둘러싸고 있는 내장지방 이 더 문제가 된다. 고혈압, 제2형 당뇨, 심장 ...
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2022-11-27
https://kormedi.com/?p=1545971
운동시간 부족하면 숨 헐떡일 정도로 일주일 50~57분 운동하라
하루 8분씩 일주일 간 50~57분 정도 격렬히 운동하는 것만으로도 조기사망 위험을 36 % 낮추고, 심장병에 걸릴 확률을 35 %까지 낮추는 것을 발견했다. [사진=게티이미지뱅크] 숨을 헐떡일 정도의 강도로 매일 8분간 운동하는 것이 건강유지에 충분한 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 유럽심장학 ...
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2022-11-26
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관절염이 있으면 운동은 아예 안된다는 생각을 많이 한다. 하지만 퇴행성 관절염도 운동은 반드시 필요하다. 퇴행성 관절염을 예방하거나 완화하기 위해서는 평소 나쁜 자세나 습관을 피하고 운동 시에도 관절에 무리가 가는 동작은 절제해야 한다. 체중이 증가하면 관절에 부담으로 작용해 무릎 등에 퇴행성 관절염이 나타날 수 있다. 관절염 증상으로 근육의 위축이 나타날 ...
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2022-11-26
https://kormedi.com/?p=1545933
직장생활을 하면서 술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 연말 모임이 줄줄이 이어지는 겨울철에는 더욱 술을 끊기 어렵다. 하지만 일단 술을 끊게 되면 여러가지 좋은 건강 효과가 나타난다. 전문가들은 적정 음주량보다 술을 더 많이 마신다면, 단 2주만이라도 금주할 것을 추천한다. 술을 끊었을 때 달라지는 몸의 변화 5가지를 소개한다. ◆ 간암, 대장암 등 암 발 ...
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2022-11-25
https://kormedi.com/?p=1545664
녹차는 건강에 여러 이점을 주며 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 녹차는 건강에 여러모로 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 제대로 효능을 보려면 몇 가지 명심해야 할 것들이 있다. 녹차를 마실 때 주의해야 할 사항, 인도 대표 영자신문 ...
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2022-11-24
https://kormedi.com/?p=1545157
운동은 피부 노화를 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 만성 스트레스를 해소하는 데도 도움이 된다.피부에도 좋은 운동. 조금만 더 신경 쓰면 예쁜 피부를 가꿀 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 몸을 튼튼하게 하는 데도 좋지만, 피부 건강에도 좋다. 지구력 운동과 고강도 유산소 운동이 피부 노화를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있다. 운동은 피부 ...
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2022-11-23
https://kormedi.com/?p=1544767
정신장애 유병률…정상 4~8 %, 당뇨·관절염 환자 25 %, 암 환자 30 %
만성병을 앓으면 정신도 시들시들 아파간다. 다만 병에 따라 정신병에 걸릴 위험에 큰 차이를 보인다.[사진=게티이미지뱅크] 만성병이 우울중·불안 등 각종 정신병(정신장애)을 일으키는 것은 당연하다. 장기간에 걸쳐 몸을 괴롭히는 만성병은 정신을 바닥까지 황폐화한다. 자신의 병을 순순히 ...
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2022-11-22
https://kormedi.com/?p=1544402
[노윤정 약사의 건강교실]
수면 영양제는 잘못 사용하면 오히려 불면증을 제때 치료하지 못하는 문제가 생기기도 한다. [사진=게티이미지뱅크] 수면 영양제. 일반적으로 수면 건강 개선에 활용되는 보충제를 말한다. 마그네슘, 비타민D, 가바(GABA), L-트립토판, 타트체리 등 다양한 것이 활용된다. 하지만 국내에서 수면 건강 기능성이 허가된 건강기능식품 원료 ...
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2022-11-19
https://kormedi.com/?p=1543914
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