수면 부족, 맞지 않는 운동 등
운동을 해도 살이 잘 안빠지는 뜻밖의 이유가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 무슨 문제가 있는 것일까. 미국 남성 전문지 '멘스헬스'가 그 이유를 밝혔다. △맞지 않는 운동을 하고 있다 전문가들은 "사람은 저마다 다르 ...
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2022-11-19
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근육 트레이닝과 하중을 견디는 저항 트레이닝이 좋다
저항 밴드를 사용하는 운동이 뼈를 건강하게 하는 것이 밝혀졌다. [사진=게티이미지뱅크] 운동으로 근육을 키웠다는 이야기는 말이 들어 보았을 것이다. 근육에 좋은 운동이 뼈에도 좋을까. 건강 의료 매체 '메드스케이프'는 최근, 소아 내분비-스포츠 내분비-신경 내분비 연구소(MGH) 소장 매드허스미타 미스라 ...
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2022-11-17
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물마시고, 가볍게 체조하고
아침에 일어날 때 가볍게 스트레칭을 하면 하루를 기분좋게 여는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 아침 기온이 많이 떨어졌다. 본격적인 겨울로 접어들면서 앞으로 점점 추워질 전망이다. 이럴 때는 포근한 잠자리에서 일어나기도 힘들고, 아침부터 왠지 머리가 묵지근하고 몸이 찌뿌드드하다. 미국 건강·생활 여성지 '위민스 헬스'가 이 ...
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2022-11-17
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비만, 당뇨 없어도 8주만 섭취하면 통증…생쥐 실험서 입증
고지방 음식은 짧은 기간에 단독으로 통증을 일으킬 수 있다. 비만, 당뇨병이 없어도 몸에 염증을 일으키고 신경세포를 손상시키며 이는 통증으로 이어진다. [사진=게티이미지뱅크] 비만이나 당뇨병이 없고 부상을 당하지 않았더라도 고지방 음식을 짧은 기간이나마 섭취하면 몸에 통증이 생길 수 있다는 연구 결 ...
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2022-11-17
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유제품, 인공감미료 등 설사 악화시킬 수 있어
평소 유제품을 먹고 별 이상을 느끼지 못했더라도 설사를 하는 동안에는 멀리하는 것이 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 설사는 평상시보다 묽은 형태의 변이 하루 200g 이상, 또는 하루 3회 이상 배출되는 것을 말한다. 원인은 식중독, 세균 및 바이러스 감염, 염증성 장 질환, 유당 불내증, 항암치료 등 매우 다양 ...
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2022-11-15
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뇌졸중, 유방암, 당뇨병 등 늘어
젊은 층에서 발생이 증가하고 있는 노인성 질병이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 든 사람들이나 걸리는 병이라고 해서 젊은이들은 신경을 쓰지 않는 질병들이 있다. 흔히 60, 70 대나 나타난다고 여겨진 노인성 질병들이 의외로 젊은 층을 위협하고 있다. 과거에 비하면 20~40년 앞서서 나타나는 이들 질병은 식생활이나 앉 ...
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2022-11-14
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‘운동+명상’ 시너지 효과 기대해도 좋을 듯
걷기 명상이 새로운 건강법으로 떠오르고 있다. 신체적, 정신적 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡는 신개념이다. [사진=게티이미지뱅크] 틈틈이 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움을 받을 수 있다. 활기차게 걸으면 혈당 조절, 체중 감량, 뼈 건강의 증진 및 유지에 좋다. 이런 걷기에 명상을 결합한 운동이 '걷기 명상 ...
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2022-11-14
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운동에 맞는 신발 착용하면 부상 예방하고 능률도 올라
용도에 맞는 기능화 착용은 부상을 예방하고 능률을 높인다. [사진=게티이미지뱅크] 거리두기 완화로 실외 마스크 착용 의무화가 폐지되며 다양한 야외 스포츠가 인기다. 장소 제약이 적은 러닝부터 단풍 구경에 제격인 등산과 골프까지. 운동 종류가 많은 만큼 다양한 기능성 신발이 있는데, 모두 필요할까? ◆ 러 ...
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2022-11-13
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일상 음식, 동안과 노안 결정에 큰 영향...
식습관은 건강에 큰 영향을 미쳐 동안과 노안을 결정짓는 요인이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 더 젊어 보이고 싶은 욕구는 누구나 같다. 부쩍 늘어난 주름과 축 처진 턱살, 넓어진 모공은 원래 나이보다 '더' 들어 보이게 한다. 피부과 시술을 받긴 무섭지만 또래보다 젊어 보이고 싶다면? 오늘부터 식습관을 바꿔보자 ...
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2022-11-13
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8주간 훈련 받은 100명 6개월 뒤 혈압을 6mmHg 낮아져
마음챙김 프로그램이 심장마비와 뇌졸중 위험을 10 %이상 줄여주는 것을 확인했다. [사진= 게티이미지뱅크] 마음챙김(Mindfulness) 훈련이 혈압관리에 좋은 효과를 발휘한다는 임상시험 결과가 보고됐다. 8주간의 마음챙김 프로그램을 이수한 환자를 6개월간 추적한 결과 심장마비와 뇌졸중의 위험을 ...
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2022-11-09
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입동이자 월요일인 7일 중부지역은 오후부터 차차 흐려지겠다. 중부지역은 늦은 오후부터 5mm 미만의 비소식도 있다. 아침 최저기온은 1~9도, 낮 최고기온은 14~19도. 일교차도 커 옷차림에 신경을 써 건강관리에 유의해야 한다. 미세먼지 농도는 경기 남부, 충남은 '나쁨', 그 밖의 지역은 '보통' 수준을 보이겠다. 오늘의 건강= 아침을 상쾌하게 만들면 ...
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2022-11-07
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날씨가 추워지면 관절염 환자들의 통증이 심해진다. 관절염의 경우, 환경과 기온에 민감하기 때문에 관절 건강에 더욱 신경 써야 한다. 특히 겨울에는 근육과 혈관이 수축하면서 혈액순환이 잘 되지 않고 관절 유연성이 저하되어 증상이 더 악화된다. 관절염으로 인한 통증과 경직을 완화하기 위해 찜질을 많이 하는데, 올바른 찜질법이 중요하다. 관절염은 종류에 따라 찜 ...
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2022-11-06
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요구르트 등 유제품, ‘저 근육량-복부 비만’에 효과
요구르트에 약간의 호두, 아몬드 등 견과류를 넣으면 단백질 보강, 혈액 건강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 젊을 때는 정상 체중이었던 사람이 어느 날 뱃살이 나오고 근육이 줄어든다. 식습관이나 운동 부족의 영향도 있지만 에스트로겐(여성호르몬)이 크게 감소한 탓이 크다. 중년 여성들의 숙명이다. 따라서 ...
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2022-11-06
https://kormedi.com/?p=1540253
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