암·심장병 예방, 혈압 개선 효과
운동은 탄탄한 몸매를 갖게 할 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 좋은 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 알지 못하는 경우가 많다. 운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 여름 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 ...
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2022-10-22
https://kormedi.com/?p=1536197
살짝 삐었는데 부어 오르는 발목, 무거운 짐을 들다가 삐끗한 허리, 관절염으로 부어 오른 무릎과 손목…. 붓고 욱신욱신 쑤시는 각종 통증에는 찜질이 효과가 있다. 그런데 병원에 가면 어떤 통증에는 냉찜질, 어떤 통증에는 온찜질을 하라고 한다. 통증 종류에 따라 냉찜질과 온찜질 선택법이 달라지기 때문이다. 냉찜질을 해야 하는 통증에 온찜질을 잘못하면, 오히려 ...
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2022-10-21
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평소 식습관에 수명에 큰 영향을 미치는 것으로 나타나
무엇을 먹느냐가 당신의 수명까지 결정하는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 무엇을 먹느냐가 당신의 수명까지 결정하는 것으로 나타났다. 어느 때 시작하든 좋은 식습관을 가지면 더 오래 살 수 있다는 것이다. 스페인 마드리드 자치대 조교수이자 하버드 공중보건대 겸임교수인 메르세데스 소토스-피에토 박사 ...
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2022-10-19
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"동맥경화 석회화 증상, 천편일률적 해석 피해야"
운동을 많이 할수록 관상동맥 석회화지수가 증가할 수 있어도 심장질환 유병률이나 사망 위험도엔 별다른 영향을 주지 않는다. 의학계에선 이를 '운동과 관상동맥 석회화지수의 역설' 이라고 부르기도 한다. [사진=게티이미지뱅크] 적절한 강도와 운동이 우리 건강에 많은 이득을 준다는 건 익히 알려진 사실이다. 하지만 ...
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2022-10-19
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매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법
스쿼트는 초보자들이 하기에 좋은 근력 운동으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에 따르면 근력 운동과 유산소 운동을 결합하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소했다. 유산소와 근력 운동을 병행한 사람들은 전혀 ...
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2022-10-17
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위산 역류, 요로감염증 등 유발
엎드려 자는 자세는 목 통증과 마비를 유발할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 무의식중에 양 다리를 꼬고 앉을 때가 있다. 그런데 연구에 따르면 이런 자세는 혈압을 높일 수 있다. 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7 %, 이완기 혈압을 2 % 증가시킨다. 전문가들은 "자주 다리를 꼬고 앉을 경우 고관절에 스트레스를 주고 정 ...
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2022-10-16
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걷기 등 운동하고, 담배는 끊어야
걷기는 뼈를 튼튼하게 만드는 운동 중 하나다. [사진=클립아트코리아] 나이가 든 사람이 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 한다. 뼈가 다치거나 부러지면 움직일 수 없기 때문이다. 영국 일간 가디언이 뼈 부러짐(골절)을 예방하는데 도움이 되는 생활 습관을 소개했다. △적정 체중 유지 너무 마르지 않 ...
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2022-10-15
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사망률 높은 여성의 암은 폐암, 대장암, 췌장암 순
암을 늦게 발견하면 수술이 불가능해 사망률이 높다. [사진=게티이미지] 지난해(2021년) 한국인의 사망 원인 1위는 '암'이었다. 통계청이 9월 27일 발표한 '2021년 사망원인 통계'를 보면 사망자 31만7680명 가운데 26 %인 8만2688명이 암으로 세상을 떠났다. 사망률이 높은 암은 남자가 폐암 ...
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2022-10-14
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생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있다. [사진=클립아트코리아] 나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법 은 없을까. 지금부터 노력하면 보호할 수 있다. 많은 연구들에 따르면, 생활습관 이나 식습관 을 조금만 바꿔도 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다고 한다. 미국의 ...
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2022-10-12
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운동, 건강 식단 등이 도움
운동은 뇌 건강을 튼튼하게 유지하는 방법 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들어서도 삶의 질을 유지하려면 뇌 건강이 중요하다. 몸과 함께 뇌도 늙는다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상이다. 어떻게 해야 뇌 건강을 지키고, 기억력도 높일 수 있을까. 영국 일간 데일리메일과 가디언 등의 자료를 토대로 뇌 건강과 함께 ...
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2022-10-12
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건강을 위해 올바른 식습관을 갖는 건 아주 중요하다. 무엇을, 언제, 얼마나 먹을지 생각해야 하고 식사를 할 때에도 마음을 쓰며 먹는 것이 도움이 된다. 그런데 우리는 평소 무의식적으로 소화에 도움이 되지 않는 행동을 하기도 한다. 식사 직후에는 피해야 할 행동에는 어떤 것들이 있을까. 영자 일간신문 '인디언 익스프레스(The Indian Express)' ...
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2022-10-11
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[오늘의 건강]
가을 환절기는 질병의 계절로, 잘 걸릴 수 있는 질환들에 각별히 주의를 기울여야 한다. [사진=클립아트코리아] 연휴가 끝난 11일은 아침 최저기온이 3~13도, 낮 최고기온이 16~21도로 떨어지며 추운날씨가 계속된다. 기상청은 "전국이 대체로 흐리다가 차차 맑아지겠다"고 예보했다. 서울 아침 최저기온은 6도, 낮 최고기온은 17도다. 내일 ...
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2022-10-11
https://kormedi.com/?p=1533373
'제2의 심장' 으로 불리는 종아리는 건강수명 을 좌우하는 바로미터이다. 종아리는 심장에서 발 밑으로 내려온 혈액을 다시 심장으로 올려주는 혈액순환의 펌프 역할을 담당하기 때문이다. 또한 몸의 균형을 유지해서 낙상 사고를 막고, 하지정맥류나 부종을 예방하는 기능도 있다. 보기 좋게 날씬한 종아리가 아닌, 단단하고 건강한 종아리를 목표로 하는 운동법을 소개한 ...
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2022-10-08
https://kormedi.com/?p=1532558
즐거운 술자리는 좋았지만 술자리가 끝나고 나면 빨리 술을 깨고 싶어진다. 술 마신 다음 알코올이 체내에 그대로 남아 계속 힘들다면 다음 방법을 활용해보자. 간을 보호해주는 스피드 알코올 해독을 위한 7가지 방법을 소개한다. 녹차는 알코올 분해와 간 회복에 도움
[사진= 게티이미지뱅크] 녹차에는 아스파라긴산, 알라닌, 카테킨 등 알코올 분해 효소 작용을 돕는 ...
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2022-10-07
https://kormedi.com/?p=1532748
돌봄 중단하면서 삶의 만족도와 정신건강의 질 낮아져
조부모의 22 %가 팬데믹 이전과 비교해 손자손녀 돌봄에 대한 참여가 대부분 줄었다. [사진= 게티이미지뱅크] 팬데믹 동안 손주 돌보는 일을 그만 두었던 조부모는 손주를 계속 돌보는 조부모에 비해 우울증상을 경험할 가능성이 상당히 높았다는 연구 결과가 나왔다. 손자손녀와 보내는 시간을 줄이거나 중단하면 삶의 ...
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2022-10-07
https://kormedi.com/?p=1532706
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