단시간에 고열량을 소모하는 유산소 운동은 지방으로 축적되기 쉬운 여분의 칼로리를 소모해서 체중 조절에 효율적이다. 대표적인 열량 소모 운동인 달리기의 경우, 시속 약 10km의 속도로 달리기를 하면 1시간에 약 557kcal 를 소모할 수 있다. 달리기만큼 단시간에 고열량을 소모하는 운동 5가지를 소개한다. 어디에서나 간편하게 계단 오르기 달리기만큼 힘이 ...
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2022-10-05
https://kormedi.com/?p=1532392
유산소 운동은 칼로리 소모를 도울 뿐 아니라 심혈관 건강에도 좋다. 어떤 운동을 할 지 결정할 때에는 자신의 신체 상태나 원하는 운동 강도에 따라 선택해야 한다. 많은 유산소 운동 중 누구나 쉽게 할 수 있는 빠르게 걷기와 천천히 조깅하기의 차이점을 인도의 대표적 영자신문 '타임스 오브 인디아(Times of India)'에 소개된 내용을 토대로 알아본다. ...
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2022-10-04
https://kormedi.com/?p=1532270
평소 잦은 복통과 묽은 변으로 고생하던 37세 남자 환자는 대장내시경 진찰 결과 크론병으로 진단받고 약물치료 중이다. 반면 같은 증세로 고생하던 45세 여자 환자는 특별한 소견이 관찰되지 않아 과민성 대장염 진단을 받고 보존적인 치료 중이다. 14일 이내 급성으로 발병한 복통, 설사 등의 대장 증세는 세균, 바이러스 등 급성균감염에 의한 원인이 대부분이다. ...
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2022-10-04
https://kormedi.com/?p=1531766
설태, 손톱 갈라짐 등 유심히 살펴야
혀에 생기는 설태는 무심코 넘기기 쉽지만 다른 질환 신호일 수도 있다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에 이상이 생기면 다양한 모습으로 신체에 반응이 나타난다. 대표적으로 통증은 몸에 이상이 생겼다는 신호다. 몸에 어떤 변화가 생겼을 때는 건강에 빨간불이 켜진 것이 아닌지 주의를 기울여야 한다. 미국 ABC방송 홈페이지 ...
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2022-10-03
https://kormedi.com/?p=1531937
서울대병원 조원상 교수, 뇌졸중 원인·증상·대처법 소개 갑자기 불꺼진 듯 시야 캄캄해지거나 말이 어눌해지기도…골든타임 4시간 반
ⓒ News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 권영미 기자 = 뇌졸중 주의보가 켜졌다. 일교차가 큰 가을이나 찬바람이 부는 겨울은 이른바 '중풍'으로도 부르는 뇌졸중 발병률이 증가하는 계절이다. 최근 국립중앙의료원에 따르면 지난 ...
뉴스1
2022-10-02
https://www.news1.kr/articles/4819301
걸음 느리면 치매 위험 높아
올바른 자세로 걷기 운동을 해야 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 걸음걸이를 보면 몇 가지 사실을 알아낼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션닷컴'에 따르면 걸을 때 왼쪽으로 향하는 사람이 있다면 평소 잔걱정이 많은 사람일 가능성이 크다. 걱정이 걸음걸이까지 영향을 미치기 때문이다. 영국 켄트대 연구팀에 따르면 ...
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2022-10-01
https://kormedi.com/?p=1531761
엉덩이 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는데, 이 근육이 약해지면 각종 질환에 노출되기 쉽다. [사진= 게티이미지뱅크] 중년이 될수록 탄력이 떨어지는 엉덩이는 쉽게 처지게 된다. 하지만 엉덩이 근육은 중년의 전반적인 건강 상태를 보여주는 바로미터로 작용할 수 있다. 20, 30대의 애플힙 을 유지하기는 어렵지만, 탄탄한 엉덩이 근육만 유지해도 중년부터 건강 ...
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2022-10-01
https://kormedi.com/?p=1531494
단풍철인 10월에 등산 사고 최다... 몸 상태 살피고 장비 챙겨야
10월에 장시간 등산할 경우 일교차에 대비해 여분의 옷을 배낭에 넣어야 한다. [사진=게티이미지] 은퇴한 프로 운동선수들이 무릎이 안 좋아 고생하는 경우가 있다. 점프 등 장기간 무릎 관절에 부담을 준 사례다. 일반인들도 건강 수명을 위해 운동하다 오히려 건강을 해치는 경우가 있다. 흔한 ...
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2022-09-30
https://kormedi.com/?p=1531486
짧은 시간 투자로 건강 향상
잠시 벤치에 쉬는 것도 건강 증진에 좋은 방법이다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위해 고급 피트니스센터를 이용하거나 비싼 식재료를 사는 건 돈이 많이 든다. 비용도 거의 들지 않고 짧은 시간 간단한 활동만으로 건강을 지킬 수 있는 방법이 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 면역력을 ...
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2022-09-30
https://kormedi.com/?p=1531395
비만이 아닌 사람도 다이어트를 하는 경우, 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. [사진=게티이미지뱅크] 비만인 사람이 의도적으로 체중을 감량하면 다이어트 방법에 상관없이 장기적으로 건강상 이점을 가져올 수 있다. 비만이 아닌 사람도 다이어트를 하는 경우가 많다. 이 경우는 길게 봤을 때 오히려 체중이 증가하고 제2형 당뇨병 위험 또한 높아지는 등 ...
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2022-09-29
https://kormedi.com/?p=1531132
스트레스를 받았을 때 피부가 어떻게 손상될 수 있는지 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스를 받으면 여드름이 난다든가 피부가 푸석해진다든가 하는 경험을 해 본 적이 있을 것이다. 음식이나 화장품 등으로 인해 피부에 문제가 나타날 수 있지만, 스트레스 또한 피부 트러블의 잠재적인 원인으로 볼 수 있다. 이럴 때에는 성분이 좋은 화장품이나 마스크팩을 이 ...
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2022-09-26
https://kormedi.com/?p=1530391
물 마시기, 체중 재기 등은 다이어트에 도움
매일 체중을 재는 것은 살을 빼는데 도움이 되는 습관이다. [사진=게티이미지뱅크] 건강에 좋다는 음식을 적당히 먹고 매일 운동을 하고 있다. 그런데 좀처럼 체중계의 눈금은 줄어들지 않는다. 오히려 몸무게가 늘어났다. 무슨 이유일까. 몸을 혹사한다고 살이 빠지는 것은 아니다. 회복할 시간을 주지 않고 매일 운동을 ...
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2022-09-25
https://kormedi.com/?p=1530101
고혈압은 골다공증 등 합병증 불러와 엄격히 관리해야
고혈압은 골다공증을 다양한 합병증을 불러일으켜 일상 속 관리가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상을 말한다. 2021년 만 19세 이상인 성인 고혈압환자는 1374만 명이다. 그중 20대는 2016년 약 ...
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2022-09-24
https://kormedi.com/?p=1528927
환절기에는 큰 일교차로 알레르기 반응이 악화, 호흡기 질환 감염도 늘어나
일교차가 큰 환절기엔 다양한 호흡기 질환에 감염되기 쉬워 주의가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 아침, 저녁으로 쌀쌀해지며 가을이 성큼 다가왔다. 환절기엔 일교차가 커져 컨디션이 떨어지고 질병에 감염되기 쉽다. 특히, 다양한 호흡기 질환이 유행하고 있어 평소보다 약해진 점막이 감염되 ...
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2022-09-24
https://kormedi.com/?p=1529348
윤건호 서울성모병원 교수, "만성합병증 생기면 되돌리지 못해"
만성질환은 발병 초기 때부터 제대로 관리해야 한다. 방치해 만성합병증이 발생하면 원래 건강 컨디션을 되찾기 어렵다. [사진=게티이미지뱅크] 당장 목숨을 위협하는 질병이 아니기 때문에 방치하거나 치료를 미루게 되는 질환이 있다. 바로 '만성질환'이다. 만성질환은 관리하지 않으면 느리게 계속해서 진 ...
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2022-09-22
https://kormedi.com/?p=1529315
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