2018년 1월 1일 업로딩한 '무. 조. 건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'. . . 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상. . . 벌써 1년 9개월이 ...
2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상. . . 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 채널내 허벅지 종아리 운동영상 중에서 2번째로 많이 봐주신 영상이 되었지만, 그래도 마음 속에 아쉬움이 항상 남아 있었습니다. 그 ...
??'복근 만드는 초간단 운동' 설명서?? - 복근의 여러 부위(상복근/ 하복근/ 외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 2번, 2주차 하루 3~4번 - 2주차 이상은 복근라인 ...
칼로리를 많이 태우는 운동? 사실 이 '칼로리'라는것은 숫자에 불과하지만 그래도 우리가 하는 이 다이어트에서 칼로리를 많이 태우는 운동과 적게 태우는 운동은 확실히 구분되어질 수 있습니다. 우선 칼로리를 많이 태우는 운동은 우리 신체의 여러가지 근육들과 관절을 한번에 ...
승마살은 골반쪽에 위치한 허벅지 바깥쪽 살을 의미하며 마치 '승마바지를 입은듯한 모양새'처럼 옆으로 툭 튀어나왔다고 하여 승마살이라고 부릅니다. 이 승마살을 영어로는 saddle bag(안장가방)이라고도 부르며 승마를 할 때 안장가방을 맨 것처럼 엉덩이나 허벅지 바깥 ...
만일 단 하나의 운동만 할 수 있고 그것을 평생 해야한다면 저는 주저없이 '걷기'를 선택하겠습니다. 그만큼 걷기는 인간이 할 수 있는 동작중 가장 원초적이고 오랫동안 해온 동작이며, 이는 팔과 다리를 포함 전신의 모든 근육을 사용하여 가장 부담이 없고 지속가능한 동 ...
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 허벅지 안쪽은 오랫동안 의자에 앉아있는 습관이나 운동 부족등으로 쉽게 탄력이 없어지고 상대적으로 다른 부위에 비해 지방이 많이 축적되는 부위 중 하나입니다. 그런 상태에서 허벅지 안쪽 운동을 시도한다 해도 대퇴내전근( ...
안녕하세요, 땅끄부부입니다. 허벅지와 엉덩이라는 부위는 우리 신체에서 약 70%의 근육이 모두 몰려있는 만큼 기본적으로 그 면적이 다른 부위들보다도 큰 편이라고 할 수 있습니다. 또한 여성들의 입장에서는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 영향으로 2차성징이후 뇌에서 잉 ...
우리가 흔히 '승모근'이라고 말하는 부위는 근육 해부학적 용어로 등세모근(trapezius muscle)이라고 부릅니다. 사실 대부분의 사람들이 목과 어깨가 만나 이어지는 볼록한 부위만을 승모근으로 알고 있지만, 그 아래로 쭈욱 이어진 등중앙까지의 광범위한 범위 모 ...
@KARD 이번 노래 진짜 미쳤나요! ?! ?! ? 강렬하고 중독성 있는 카드 (KARD)의 Red moon (레드문)에 맞춰서 살 빠지는 빠질 수밖에 없는 다이어트 댄스 안무를 만들어봤어요! 신나게! ! ! 에너지 넘치게! ! ! ! 운동하고 살 다 빼버립시다! ...
제가 요즘도 계속 하고있는 가벼운 뱃살 복부운동 몇 가지를 추천해드릴게요! 저도 뱃살 때문에 고민이 많았는데, 이거 하면서 지금은 뱃살이 많이 빠졌어요(물론 과식/ 폭식/ 음주 최대한 줄여주시고 꾸준한 식습관도 중요해요) 효과도 정말 좋고 현재도 많은 분들이 함께하 ...
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