우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'인 거에요. 단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있는데, 그러기 위해서는 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요해요. 단순히 런닝머신위에서 심박수만 올리는 운 ...
가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠. . . 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 ...
예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 ??불태워버릴 수 있을까. . . 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하 ...
제가 지금 현재 나이가 50입니다 그래서 직장 생활을 24년째 하고 있고요 집사람하고 결혼 한지가 20년 정도 된 것 같습니다 그런데 저 같은 50대 초입 들어가는 사람들의 대부분의 고민이 첫 번째가 직장, 두 번째가 집사람하고 관계 그런 부분에서 굉장히 권태기라면 ...
왜 똑같이 운동하고 적게 먹는데 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 또 어떤 사람은 살이 잘 안빠질까요? 저와 오드리도 이런 고민을 정말 많이 했어요. 둘다 무작정 부딪히고 보는 성격이다보니깐 시행착오도 많이했는데. . . 처음엔 '우리가 운동을 잘못하고 있나? 식단이 ...
팔뚝살은 그냥 팔만 흔든다고 빠지는 부위는 아니에요. 팔뚝살을 빼기 위해서는 해당 근육 부위별 높은 이해도를 바탕으로 여러가지 각도로 다양하게 자극을 주는게 중요해요. 영상에서 설명드린 '다각도 복합 팔뚝운동'과 '유산소운동' '식단관리' 영상 추천을 해드릴게요. ...
우리가 흔히 종아리알이라고 부르는 부위는 근육 해부학적 용어로 '비복근(Gastrocnemius)'이라고 하며, 이 비복근은 크게 종아리 바깥쪽에 위치하는 '외비복근'과 안쪽에 위치하는 '내비복근' 그리고 그 아래 '가지미근(넙치근)'과 '아킬레스건'으로 이루어져 있 ...
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