안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 복근 운동을 알려드릴게요 복근 운동의 종류가 많은데요 상체를 들어 올리거나 하체를 들어 올리거나 하는 동작들이 많은데요 이번에 하는 복근 운동은 큰 움직임 없이 복근을 말아주면서 하는 운동이에요 그래서 복근을 말아주는 느낌을 강하게 주셔야 많은 자극을 줄 수 있어요 명치와 배꼽이 가까워지게 복근을 ...
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? 건 강 상 식 ? 1. 빵이 해로운 이유를 아시나요? 2. 무조건 칼슘을 먹는다고 골다공증이 예방될까? 3. 소금은 해롭기만 할까? 4. 운동전후 사우나는 위험하다? ? 알면서도 지키지 못하는 경우도 있지만~ 때로는 몰라서 못지키는 경우도 있지요? ㅎㅎ 아는 만큼 건강해지는 상식을 소개합니다. ?
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대부분의 빵이 건강에 해로운 이유는 해외에서 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 현재 자신의 행복을 가장 중시하고 소비하는 태도를 ‘YOLO’(You Only Live Once)라고 합니다. 욜로족은 미래나 남을 위해 희생하지 않고, 내 집 마련, 노후 준비보다는 당장 삶의 질을 높여줄 취미 생활, 자기 계발 등에 아낌없이 돈을 씁니다. 충동구매와는 다른데요. 물질적인 것보다 비물질적인 경험을 ...
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? ? 우리나라에서 가장 환자가 많은 암은 위암이다. 다음으로 대장암과 폐암이 각각 2, 3위고, 4위를 갑상선암이 차지한다. 여성만 보면 갑상선암이 유방암 다음으로 많아 2위다. 그런데도 갑상선암 하면 여전히 가볍게 생각하는 경향이 많다. 대부분이 느리게 진행되고 치료도 잘 되기 때문이다. 그러나 일반적으로 알려진 것과 달리 일부 갑상선암은 방치하면 ...
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? ? 침구는 의류만큼이나 우리 피부에 밀착된 상태로 사용하는 용품이다. 그렇지만 실내에서만 사용하고 부피도 크기 때문에 속옷이나 수건처럼 매일 교체하거나 세탁하지 않는 경우가 대부분이다. 위생 측면에서 침구도 속옷, 수건 못지않게 중요한 데 말이다. 특히 요즘처럼 실내에서 생활하는 시간이 예전보다 늘어나고 건강에 민감한 시기일수록 조금만 더 신경 써서 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 몸을 만들기 위해서는 매일매일 해주면 좋은 운동이 있는데요 그중에 대표적인 운동 하나가 바로 턱걸이에요 턱걸이는 상체의 근력과 등 근육을 만들어 줄 수 있는 아주 좋은 운동이에요 턱걸이만으로도 운동을 처음 시작하시는 분들은 기본적인 몸을 충분히 만들어 줄 수 있어요 턱걸이를 할 때 중요한 점은 팔에 힘이 많이 들어가거나 어 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 각종 매체에서 스테로이드의 부작용에 대해 앞다퉈 보도하면서 대중에게 스테로이드는 몸에 좋지 않은 약으로 인식되고 있습니다. 스테로이드가 부작용을 가지고 있는 것은 사실이지만, 올바른 방법으로 투약한다면 이보다 더 유용한 약물도 없는데요. 오늘은 스테로이드 주사의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.
스테로이드란?
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? 지방 간 탐 구 ? 먹거리가 풍부해짐에 따라.. 특히 육류의 섭취는 늘어나는 반면 신체활동은 줄어들다보니 체내에 콜레스테롤과 지방축적은 쉽게 일어날 수 밖에 없겠지요! 말 그대로 간에 지나치게 지방이 축적된 상태를 '지방간'이라고 하는데 그 원인과 증상, 좋은 음식을 알아봤습니다. ?
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무엇이 원인일까? 지방간(Fatty Liver)은 크게 알 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 국민건강보험공단에 가입된 직장인이라면 국민건강보험법에 따라 일반 사무직은 2년에 한 번, 그 외에는 매년 검진을 받습니다. 올해 직장인 건강검진 대상자라면 12월 31일 전에 검진을 받아야 하는데요. 최근 문의가 많은 질문을 모아 정리해봤습니다.
Q1. 건강검진 결과가 회사로 가나요?
일반 건강검진 결과는 검진 ...
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요즘 코로나19로 인해 대중의 관심이 부쩍 높아진 인간의 면역 시스템(immune system)은 외부의 세균·바이러스·곰팡이·유해 물질 등 다양한 병원균(항원)을 제거하거나 이로 인해 생기는 염증 등 발생을 억제해 우리 몸을 지켜주는 인체 방어의 ‘총본부’다. 면역 시스템은 체내 항상성을 유지하는 데도 중요한 역할 을 한다. 현재 인체 면역력과 관련된 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 흔히 묽은 변을 보면 ‘설사’라고 말합니다. 그런데 의학적으로 보면 ‘하루에 4회 이상, 250g 이상의 묽은 변’을 보는 증상을 뜻하는데요. 성인의 경우 2주 이내는 급성 설사, 4주 이상은 만성 설사로 정의하고 있습니다.
설사 종류별 증상
1. 삼투성 설사 섭취한 음식물이나 약제가 소장에서 흡수되지 못하고, ...
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? 잣이 심장에 효능 이 ? ? 작지만 아주 고소한 맛이 있어 그대로 먹거나 음식으로 먹거나 어떻게 먹어도 좋은 잣~ 알고보면 심장질환에 요만큼 좋은 식품도 없다고 하는데 왜 그런지 알아봤습니당.. ㅎ ? ?
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잣을 영어로는 파인넛(Pine Nut) 이라고 하니 '소나무의 견과, 소나무씨앗'이란 의미가 됩니다. 한문으로는 송자(松子) 라고도 하 ...
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? 불포화 지방 의 대표 주자 ? 건강에 관심이 있는 사람이라면 포화지방은 해롭고 불포화지방은 이롭다는 사실은 알고 있을터.. '불포화지방'이라고 하면 우선 '오메가3'부터 떠올리게 되는데요~ 어떤 효능이 있으며 어떻게 먹으면 좋은지 알아봤습니당..ㅎ ?
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지방은 크게 두 종류~ ①포화지방산(육류, 버터 등 주로 동물성식품에 많이 함유)과 ②불포화 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 평균 12세에 시작한 생리는 40대~50대까지 이어집니다. 여성이라면 평생 약 500회의 생리를 3,000일에 걸쳐서 경험하는데요. 생리가 있기 며칠 전부터 다양한 신체, 정신적 증상들이 나타나다, 막상 생리를 시작하면 언제 그랬냐는 듯 증상이 사라지는 것을 경험해본 적이 있다면 생리전 증후군이라고 부르는 ‘월경전 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 팔 운동을 알려드릴게요 팔은 앞쪽에 있는 이두와 뒤쪽에 있는 삼두가 있어요 남자분들은 삼두 운동을 많이 해야 두꺼운 팔을 가질 수 있고 여자분들은 탄탄한 팔을 만들어줄 수 있어요 그리고 또 웨이트 트레이닝을 할 때 기본적으로 팔의 근력들이 무게를 받쳐주기 때문에 팔 운동도 소홀히 하지 않고 열심히 해주어야 해요 첫 번 ...
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건협, 건강마을가꾸기 벽화지원사업 전달식 개최 ? - 청주 성안길 5군데 210㎡ 벽면에 벽화 지원
한국건강관리협회(회장 채종일, 이하 “건협”)는 지난 10월 27일(화) 청주 성안길에서 건강마을가꾸기 벽화 전달식을 개최했다. 이날 전달식에는 청주시 이현숙 관광정책과 팀장, 성안길 상인회 홍경표 회장, 박종명 이사, 청주시미술협회 배진석 회장 등이 ...
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건협, 장애인 특화차량제작 지원 ? - 서울금천구, 서울도봉구, 광주광산구, 경남진해 등 4개 보건소에 차량 지원
한국건강관리협회(회장 채종일, 이하 “건협”)는 사회공헌사업의 일환으로 2020년도‘장애인 특화차량 지원사업’을 실시 중에 있다. 장애인 특화차량 지원사업은 지역사회 장애인 이동권 확대를 위해 전동 리프트가 설치된 차량을 지원하는 사업이다 ...
http://blog.naver.com/kahp_blog/222129860384
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 날씨가 추워지면 몸뿐만 아니라 혈관도 움츠러들고 심뇌혈관 질환의 위험성이 높아집니다. 특히 뇌졸중은 전 세계 인구 6명 중 1명이 경험하는 질환으로 단일 질환으로는 우리나라 사망 원인 1위를 차지하고 있습니다. 이런 심각성을 인식시키기 위해 세계 뇌졸중 기구는 매년 10월 29일을 ‘세계 뇌졸중의 날(World St ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다 오늘은 엉덩이 운동을 알려드릴게요 남자분들이 어깨 운동을 많이 하는 것처럼 여자분들은 엉덩이 운동을 많이 하는데요 남자분들이 넓은 어깨를 꿈꾸는 것처럼 여자분들도 여성미를 더 살려줄 수 있는 몸을 만들어 주기에 좋은 엉덩이 운동이에요 엉덩이 위쪽을 타깃으로 운동하기 때문에 힙업의 효과가 있어요 힙업이 되면 다리가 더 길어 보 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 혈액 속 면역체계는 우리 몸에 침입한 박테리아, 바이러스, 기생충, 독성 등을 방어하는 능력을 갖추고 있습니다. 그래서 면역력이 높으면 질병에 잘 걸리지 않는다고 하는 것인데요. 그런데 어떤 원인으로 인해 면역체계가 외부 항원이 아닌 정상적인 화학 물질과 세포에 잘못된 반응을 일으키는 것을 ‘자가 면역 질환’이라고 ...
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