신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 탓에 집콕족이 늘고 있다. 면역력이 중요해진 가운데 집 안에만 있더라도 풍부한 영양소와 음식을 섭취해야 한다. 특히 가을 제철 음식으로 건강과 맛을 둘 다 잡는 것이 어떨까.
9월 제철 음식으로는 먼저 굴이 꼽힌다. 굴에는 칼슘이 풍부해 한창 크는 아이들에게 좋고, 철분이 다량 함유돼 빈혈 예방에도 도움 을 준다. ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 복근 운동을 알려드릴게요 코로나 때문에 외출을 못하고 집에 있는 시간이 많아졌는데요 집에 있다 보면 활동량도 줄어들지만 식욕은 늘기 때문에 체중이 많이 올라가는 것 같아요 그래서 집에 있을 때 시간을 내서라도 꼭 운동을 하는 게 좋아요 건강과 이쁜 몸을 위해서ㅎㅎ 첫 번째 복근 운동은 플랭 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 만성 골수성 백혈병은 골수 내에 비정상적인 세포가 과도하게 증식하면서 생기는 악성 혈액암을 말합니다. 이 병에 걸리면 평생에 걸쳐 치료를 받아야 하는데요. 환자들이 질병을 극복할 수 있도록 의지와 희망을 북돋아 주기 위해 9월 22일을 ‘만성 골수성 백혈병의 날(CML Day)’로 제정하게 되었습니다. CML Day ...
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? 요리를 통한 혈압 낮추는법 ? 짜게 먹으면 해롭다는 사실은 누구나 다 아는 사실~ 바로 나.트.륨. 과다섭취 때문이죠! 집에서 직접 요리를 할땐 조금만 관심을 가져주면 손쉬운 비결이 있답니다. ㅎㅎ ? ?
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우리나라 사람들이 즐겨먹는 장아찌나 젓갈, 절인 고등어와 같은 생선들은 짠맛부터 나니.. 당연히 나트륨이 많을 거란 생각이 들지만 나트 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 중앙치매센터에 따르면 지난해 65세 이상 치매 환자 수는 76만 명으로 전체 노인 10명 중 1명은 치매 진단을 받은 것으로 나타났습니다. ‘치매’는 다양한 원인에 의해 후천적으로 인지 기능이 저하되고 일상생활에 지장이 나타나는 상태를 말하는데, 약 74.9 %가 알츠하이머병에 의해 발병합니다. 세계보건기구가 제정한 ...
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? 우리집 건강 프로 젝트 ? 1. 식품의 색깔- 컬러푸드는 건강과 어떤 연관이 있을까요? 2. 냉장고에 두면 유통기한을 넘겨도 괜찮을까? 3. 어떤 오일- 식용유가 좋을까? 우리집 식탁건강을 책임질 상식들을 모아봤습니다. ㅎㅎ ?
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검은색 식품이 건강에 좋다는 사실은 왠만한 사람은 다 아는 사실~ 그런데 알록달록 다양한 천연색의 채소나 과일들은 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 등산, 벌초, 여행 등 야외 활동이 증가하는 9월부터는 진드기와 설치류 매개 감염병 환자가 급증하는 시기입니다. 특히 성묘를 하는 추석 전후에는 전국 각지에서 쯔쯔가무시병 환자가 발생하는데요. 쯔쯔가무시병에 걸리면 어떤 증상이 나타나는지, 효과적인 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다. ■ 쯔쯔가무시병 원인
쯔쯔가무시병 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 허리 근육을 키워줄 수 있는 운동을 알려드릴게요 집에서도 충분히 할 수 있는 운동들이기 때문에 코로나 때문에 홈트레이닝을 하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있어요 데드리프트는 덤벨이나 케틀 벨을 들고 하면 좋고 운동을 평소에 잘 안 하셨던 분들은 맨몸으로 해도 충분해요 첫 번째 운동은 다리를 골반 너비로 벌린 상태에서 손 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 간은 인체에서 가장 큰 장기로 오른쪽 복부 윗부분, 갈비뼈 밑에 럭비공 크기로 숨어 있습니다. 간은 지혈에 필요한 응고 인자, 알부민 등의 혈액 단백, 담즙 생산, 콜레스테롤 처리, 근육 기능에 필요한 에너지 저장, 정상 혈당 유지, 호르몬 조절, 약제 및 술을 포함한 독소의 제독 등 수천 가지 기능을 합니다. 그래 ...
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건강식에 관심 있는 분들이라면 ‘빨간 무’라고 불리는 비트에 대해서 많이 들어 보았을 것이다. 항산화 및 혈관 건강에 좋고, 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 슈퍼푸드로 등극한 비트. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식도 제대로 알고 먹을 때 그 효과가 더욱 빛을 발한다. 궁금한 비트의 효능부터 부작용, 주의할 점을 알아보자.
‘혈관 수리공’으로 불리는 비트의 ...
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사회적 거리두기가 지속되면서 '확~찐' 분들이 많아져서인지 요즘 체중관리에 관해 묻는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 기본적인 내용들은 다른 분들의 자료에도 많이 나와 있어 특별히 잘못 나가는 분들이 많지 않지만 #다이어트 브레이크와 탈출 전략에 관해서는 유독 잘못 짚어가시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 이번에는 다이어터분들이 흔히 오해하시는 #다이어트 ...
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? 정력제 이기만 할 까 ? ? 언제부터인가 우리나라 사람들은 '복분자'라고 하면 대개 '정력에 좋은 음식' 으로만 알고 있지요! 하지만 알고나면 다양한 효능들을 가지고 있는데요.. 한방에선 면역력 증진, 피로회복제로도 사용되는 유용한 약재랍니다. ㅎ ?
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복분자는 산딸기와 함께 장미科로 분류되어 이웃사촌이라고 할 수 있는데 생김새가 무척이나 비슷 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 대한통증학회는 2011년부터 매년 9월 중 ‘통증 주간 및 통증의 날’을 지정해 통증 질환에 대한 인식을 높이는 국민 건강 캠페인을 진행하고 있습니다. 한국에서 만성 통증에 시달리는 환자는 무려 250만 명에 달하며, 65세 이상 노인의 80 %가 통증을 느끼고 있고, 대부분 일상생활에 어려움을 겪고 있다고 합니다. ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 코로나가 2.5단계에서 다시 2단계로 떨어지면서 운동을 다시 시작하는 분들이 많이 계실 텐데요 근력 운동은 2주 이상 쉬게 되면 체력이 많이 떨어지는 걸 느낄 수 있어요 하지만 다시 조금만 하면 금방 체력이나 근력을 늘릴 수 있기 때문에 조금 쉬었더라도 열심히 해주면 다시 금방 좋아질 수 있어요 그래서 한 템포 쉬는 시간을 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 폐로 공기가 이동하는 통로인 기관지에 생기는 염증을 기관지염이라고 합니다. 증상으로는 가래, 천명, 호흡 곤란, 가슴 불편함 등이 있는데, 증상이 발현되는 기간에 따라 급성 기관지염과 만성 기관지염으로 구분합니다. ■ 급성 기관지염
바이러스 감염으로 인해 기관지에 염증이 생기는 급성 기관지염은 ‘흉부 감기’로도 불 ...
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코로나19 유행 전 중국?동남아 여행객이 자주 구입한 건강식품이 노니(noni)다. 노니는 다양한 약성(藥性)을 가진 것으로 알려진 열대 식물이다. 주로 괌?하와이?피지 등 남태평양 지역에서 서식한다. 별칭은 ‘인도뽕나무’(Indian mulberry)?‘치즈과일’(cheese fruit)이다. 동남아시아?호주?인도에서도 자란다. 과거엔 옷을 붉은색?노 ...
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? Q &A로 알아보는 영양제 상식 ? 생활수준이 높아지고 100세 시대를 바라보는 요즘.. TV에서도 부쩍 건강에 관한 프로들이 늘어나고 있습니다. 의사들이나 음식영양학자들이 나와서 어떤 健康機能食品이 어떤 질환예방에 좋다는 이야기도 많이 하지요! ? 왠만한 집에선 비타민 등 한두가지의 영양제들은 다 드시고 있을 텐데요.. 알듯 말듯한 영양제에 ...
http://donald3355.blog.me/222088882255
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산이 진정될 기미가 보이지 않는 가운데 아이들이 집에 머무는 시간이 장기화하면서 각종 안전사고에 노출 되고 있다. 집 안은 안전할 것으로 여기는 사람들이 많지만, 의외로 집에서 아이들에게 크고 작은 안전사고가 생기는 경우가 적지 않다. 등교가 정상화하지 않는 이상 당분간 아이들이 집에 있는 시간이 많을 것으로 예 ...
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? 술과 건강 ( 제 1편 ) ? ◈ 이로운 점 ◈ ? 음주가 해롭다는 사실은 우리 모두가 잘 알고 있는 사실~ 하지만 정말로.. 적당히만 마시면 이로운점들도 있다고 하네요! 무슨 생뚱맞은 소리냐고 반문하는 분들도 계실테지만 지금까지 알려진 술의 장점들을 알아봤습니다. ㅎ ? 혹시라도 주당들은 이참에 핑계를 대고 술을 더욱 마구마구 마시진 말길 바라면서 ...
http://donald3355.blog.me/222087370889
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 건강한 아이를 출산하기 위해서는 태교만큼이나 중요한 것이 또 하나 있습니다. 바로 임신 전 철저한 검사를 받는 것인데요. 특히, 35세 이상의 고령 임신의 경우 임신성 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 자궁 근종 등에 대한 위험이 증가하므로 산전검사가 필수적입니다. ■ 임신 전 엄마가 받아야 할 검사
평소 생리 주기가 ...
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