코로나19 유행 장기화는 우리의 일상을 더욱 단조롭고 무료하게 만들고 있다. 가능한 한 외출을 자제해야 하고, 일상의 탈출구였던 해외여행도 이제 쉽지 않다. 이런 생활이 8개월 이상 지속되면서 우울감과 무기력, 무료함 등을 느끼고 괴로워하는 사람들이 적지 않다. 몸의 건강을 지키기 위해 마스크를 쓰는 것처럼, 정신건강을 지키기 위해 ‘마음을 위한 마스크 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 오늘은 엉덩이 운동과 어깨 운동을 진행했는데요 여자분들이 많이 하는 운동 부위가 엉덩이, 어깨, 복근이에요 여성미를 잘 살려주면서 함께 멋진 몸을 만들어 줄 수 있는 부위이기 때문에 집중해서 더 많이 하는 분들이 많은 것 같아요 운동을 할 때는 안 하는 부위 없이 골고루 운동을 진행해야 하지만 본인의 몸을 보고 부족한 부위 ...
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? 알고 먹으면 보 약 ! ? ? 여러분은 카레를 얼마나 자주 드시나요? 또 등푸른생선은? 건강에 좋다는 것을 어렴풋이 알고는 있지만 자주 챙겨 먹긴 힘들지 않으신지~ ㅎ 이번에 제가 알아봤더니 생각했던 것보다 훨씬 더 유용한 점이 많더군요! 그다지 비싸지도 않은 녀석들이 보약처럼 느껴집니당~ ㅎ ?
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노란빛깔의 카레(Curry)는 우선 색깔만 봐 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 우리의 신체는 폐를 통해 공기 중의 산소를 흡입합니다. 코와 입으로 들어온 산소는 ‘허파꽈리(폐포)’라고 하는 풍선처럼 생긴 공기주머니 속에 머금어져 있다가, 간질을 통해 혈관과 여러 조직에 공급되는데요. 간질이란, 허파꽈리의 벽에서부터 주위의 모세혈관 등을 모두 포함하는 공간으로 산소와 이산화탄소의 교환이 일어나는 ...
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코로나19가 장기화하면서 자연스러웠던 일상이 멈췄다. 모두 멈춰선 기간만큼 불편한 것들도 감내하며 지내고 있다. 이중 개인적으론 큰 불편함이라고 볼 순 없지만, 미용실을 예전만큼 편하게 자주 가지 못한다. 거울 속 내 모습에서 새치를 발견했지만, 염색해야 하나, 뽑아야 하나 고민을 하다 뽑아 버렸다. 그런데 새치는 하나가 아니었다. 또 다른 새치를 뽑으 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 매년 10월은 ‘유방암 예방의 달’입니다. 유방암은 유방에 생긴 악성 종양으로 자궁경부암, 갑상선암과 더불어 ‘3대 여성암’으로 불리는데요. 주로 40세부터 폐경 전후까지의 여성에게 발생하는 것으로 알려졌지만, 2018년 보건복지부와 국립암센터 중앙암등록본부에서 발표한 통계에 따르면 유방암 환자 중 20~30대가 전 ...
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장기간 이어지는 코로나 블루에 몸과 마음이 우울한 사람이 많다. 스트레스 해소를 위한 거창한 계획도 좋지만 일상에서 쉽고 빠르게 할 수 있는 기분전환이 필요하다. 몸과 마음이 축 처졌을 때 기분을 좋게 하는데 달콤한 디저트만 한 게 또 있을까. 오늘은 집에서도 간단하게 만들 수 있는 홈 디저트 <바나나 플랑뵈 >를 소개한다.
? 바나나에는 행 ...
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? 생명 의 그물 망 ? 우리 몸의 구석구석 한군데도 빠짐없이.. 촘촘한 생명의 그물망이 있으니 바로 모세혈관이라고 합니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 모세혈관의 혈액순환도 더욱 중 요시 되고 있는데요~ 오늘은 그에 관한 집중 탐구와 함께 좋은 음식을 소개 합니당~ ㅎ ?
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모세혈관(Capillary Vessel)은 가는 동맥과 가는 정맥사이에 ...
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? 우리 집 건강 지킴이 ? 1. 사과는 왜 아침에 먹어야 더 좋을까요? 2. 해롭다고 알려진 식품첨가물~ 어떻게 하면 적게 섭취 할 수 있을까요? ? 우리들 일상속에서 아주 쉽지만 잘 실천하지 못하는 건강상식들을 정리해봤습니다. ㅎㅎ ?
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서양의 속담중에는 "Apple a day keeps the doctor away!(매일 사과 한개씩 먹으면 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 바쁜 일상 속에서 생활은 점점 불규칙해져가고, 잘못된 식습관과 서구화된 식단은 비만을 더욱 부추기고 있습니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어트리지만, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 각종 암 등 다른 합병증을 부르는 무서운 질병입니다. 세계보건기구는 비만을 ‘21세기 신종 전염병’으로 규정하기도 ?는데요. 10 ...
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코로나19는 우리 일상의 많은 부분을 바꿔놨다. 카페를 갈 때, 음식점을 갈 때도 마스크에서 자유롭지 못하고 심지어 내가 어느 곳을 방문했는지 기록을 남겨야 하는 경우도 있다. 감염병 방역을 위해서 다중이용시설로 분류되는 장소에 갈 때는 출입명부를 작성해야 한다. 방문 시각과 연락처, 거주지와 같은 개인 정보를 남겨야 하는데 이를 허위로 작성해 방역에 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요 아침저녁으로 일교차가 심해서 감기 걸리는 분들이 많이 있는 것 같아요 이런 때일수록 몸 관리를 잘해야 하기 때문에 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 하고 겉옷도 잘 챙겨서 다니세요~ 건강한 하루를 보낼 수 있도록 복근 운동 3가지를 알려드릴게요 첫 번째 운동은 플랭크 트위스트에요 일단은 기본 플랭크 자세를 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 지난해 분노조절장애로 치료를 받은 사람은 2,249명으로 나타났습니다. 이는 2015년 대비 30 % 이상 증가한 수치로 코로나19 장기전에 따른 분노와 스트레스가 증가하면서 올해 분노조절장애 환자는 더욱 증가할 것으로 예상되고 있는데요. 사소한 일에도 화를 참지 못하고 공격적인 말과 ...
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커피는 약일까, 독일까? '뻔'한 답일 수도 있지만 '적당히' 먹으면 약, 과하면 독 이다. 커피에는 카페인, 클로로겐산 등 식물성 생리활성물질이 풍부하다. 카페인은 각성 효과를 내서 집중력이나 업무 능력을 향상시키며, 신진대사를 촉진해 당뇨병 등 대사증후군을 예방 한다. 클로로겐산은 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 제거하는 효과가 있다. 커피에는 마 ...
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? 100 세 건강 팁 ? 1. 특히 소화가 잘되는 음식이 왜 건강에 좋을까요? 2. 기름(식용유)~ 어떻게 골라서 어떻게 먹어야 좋을까요? ? 아시는 분들도 있겠지만 조금은 생소한 분들도 있을 것 같아 여러 자료들을 보고 요약 정리해 봤습니당~ ㅎ ?
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사람들마다 선택기준이 다르겠지만.. 여러분들은 메뉴를 고를 때 가장 먼저 어떤 것을 고르시나요 ...
http://donald3355.blog.me/222109008614
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 지난 추석, 명절 선물세트 1위는 ‘건강기능식품’이 차지했습니다. 코로나19 치료제나 백신이 없는 상황에서 면역력 증진에 대한 소비자들이 관심이 이어진 것으로 보이는데요. 혹시 추석 선물로 크릴오일을 받으셨다면, 드시기 전 안전한 제품이 맞는지 확인하셔야 합니다.
대한민국은 지금, 크릴오일 붐
크릴오일은 길이가 ...
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일하는 사람들에게 점심시간은 맛있는 음식을 먹으면서 업무 스트레스를 잠시 잊을 수 있는 소중한 휴식 시간이었다. 코로나19 대유행이 점심시간의 풍경을 바꿔 놓기 전까지는 말이다. 재택근무 제도를 도입한 사업장에서 일하는 사람들은 동료들과 함께하던 점심시간이 옛일이 됐다. 하지만 재택근무 때문에 휴식 공간이었던 집이 업무 공간이 되고 생활과 일의 경계선이 ...
http://blog.naver.com/nhicblog/222107492858
안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 다들 운동 열심히 하고 계시나요? 아직도 코로나 때문에 외부 활동은 많이 자제해야 하지만 집에서 운동을 하거나 헬스장에서는 꼭 마스크를 쓰고 운동해 주세요! 외부 활동이 줄어들수록 활동량이 줄어들어서 살이 더 잘 찌게 되기 때문에 활동량이 적을 수록 꼭 운동을 해주어야 해요 헬스장에서 할 수 있는 엉덩이 운동 3가지를 알려 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 자궁경부암 예방접종은 주원인이 되는 인유두종 바이러스에 의한 감염을 예방하는 백신입니다. 국내에는 2가, 4가, 9가 3가지 백신이 있으며, 종류에 따라 차이가 있지만, 자궁경부암을 70 % 이상 예방하는 효과가 있습니다. 어떤 백신을 맞아야 할지 문의하시는 분들이 많아 콘텐츠로 준비했습니다.
인유두종 바이러스
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http://blog.naver.com/kahp_blog/222108065740
? 치유 의 밥상 ( 제1편 ) ? ? 자연 그대로의 천연식품 중에는 제대로 먹기만 하면 놀랄만한 치유력을 보여주는 것들이 있다고 합니다. ? 몸에 축적된 중금속을 배출시켜 주는 음식과 운동을 소개합니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있고 어렵지도 않으니 한번 시도해보시면 어떨까요? ?
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간혹 우리는 TV에서 重金屬 에 관한 이야기를 보긴 하지만.. 대 ...
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